Prečo behať? 04.01.2012
A je po sviatkoch! Ešte teraz si odfukujete od vynikajúceho vianočného a koncoročného menu a pri pohľade na zaokrúhlené bruško sa začínate zamýšlať čo s tým? Nový rok sa nesie na vlne predsavzatí a ani Vy na tom nie ste inak? Máme pre Vás zaručený recept. Musíme však upozorniť, že to “samo” zaručene fungovať nebude :-)
Stačí jednoduché rozhodnutie – začnite behať!!! Beh sa vynikajúco podpisuje na procese chudnutia. Beh je na chudnutie ideálny z dôvodu, že je pre naše telo prirodzený a dokážeme pri ňom spáliť dostatočné množstvo kalórií. Obrovským plusom tohto športu je aktivácia veľkej časti nášho svalového systému. Spomeniem len niekoľko veľmi pozitívnych dôvodov prečo behať:
- znížite riziko infarktu,
- znížite riziko cukrovky,
- odstránite bolesti hlavy a chrbta,
- predídete rednutiu kostí,
- posilníte svalstvo a šľachy.
Pokiaľ pri behu ostanete a budete behať pravidelne pomôže to nielen Vašej fyzičke, ale aj psychike. Pre bežca je jednoduhšie prispôsobiť sa náhlym zmenám, pôsobí vyrovnanejšie, dokáže lepšie zvládať stres a stáva sa trpezlivejším.
V prípade že Vaša hmotnosť je na hranici obezity, musíte si dať väčší pozor. Vaše telo na dlhý beh a vysoké tempo nie je pripravené! Vysoká hmotnosť zaťažuje kĺby, svaly a šľachy - skrátka aj telo si na beh potrebuje zvyknúť. V ideálnom prípade zabudnite na beh a začnite s rýchlou chôdzou po dobu 4 týždňov. Chôdzu neskôr vymeňte za beh kombinovaný s chôdzou. Následne, keď už budete schopný súvislého behu, vzdialenosť predlžujte. Dajte však pozor na príliš vysoké tempo ktorého sa ako bežecký začiatočník môžete rýchlo dopustiť. Pokúste sa zvoliť si tempo behu, ktoré ste schopný “udýchať” nosom.
V prípade, že chudnete behom, snažte sa behať na dlhšie vzdialenosti. Stereotyp zažeňte zmenou tempa, trasy a vzdialenosti. Pre telo predstavuje beh pozitívny šok. Časom si zvykne na zátaž, naštartuje sa a beh sa pre Vás stane drogou. Nezabúdajte však, že telo potrebuje palivo, takže aj pri chudnutí behom myslite na správnu výživu.
Beh je najmenej nákladný šport. Potrebujete len správnu bežeckú obuv, funkčné bežecké oblečenie a pevnú vôľu. Endorfíny sú už samozrejme zadarmo :-) A preto neváhajte a vybehnite za lepším, zdravším a kvalitnejším životom.
Držíme Vám palce!
bezeckepotreby.sk
(585-721-432)
