Zorientujte sa v ponuke iontových nápojov
Pri cvičení počas horúcich dní, nie je nič viac osviežujúce ako pitie vychladenej vody alebo skočenie do bazéna. Dotyk s vodou je počas týchto dní až mystický. Viete že zemský povrch je až na 70% pokrytý vodou? Naše telá obsahujú 55%-78% vody?
National Research Council USA, odporúča vypiť 2,7 – 3,7 litrov vody denne v závislosti od pohlavia. Voda je všade, zatiaľ nám nemôže poskytnúť všetky základné živiny. Počas cvičenia veľa ľudí vynechá vodu a vrhne sa po športovom nápoji.
Keď trénujeme, najmä počas horúcich dní, naše telá strácajú viac ako len vodu. Športové nápoje môžu obsahovať sodík, sacharidy alebo bielkoviny, ktoré sa spaľujú počas tvrdého cvičenia a kalórie, ktoré môžu zvýšiť energiu a vytrvalosť.
Kombinácia sacharidov, elektrolytov, bielkovín a kalórií v športových nápojoch takisto napomáha regenerácii svalov.
Aby ste sa vedeli zorientovať na trhu športových nápojov, prinášame Vám nasledujúci stručný prehľad.
GATORADE
Firma zaoberajúca sa predajom klasických športových nápojov teraz predáva G série Pro. Doteraz bola určená len na predaj v šatniach profesionálnych športových tímov, v súčastnosti je možné si ju zakúpiť na pultoch športových obchodov.
Existujú tri varianty:
1. Prime - energetický nápoj s obsahom sacharidov, určený pre použitie pred športovou aktivitou
2. Perform, s obsahom 200 mg sodíka, ktoré vám pomôžu počas dlhých tréningov
3. Recover, koktail na doplnenie proteínu s 30 gramov mliečnej bielkoviny na obnovu svalov
POWERADE
V minulom roku vydala Powerade ION4 športový nápoj iba v USA, dopĺňa všetky štyri elektrolyty, ktoré sa strácajú v pote: sodík, draslík, horčík a vápnik. Je k dispozícii vo všetkých ôsmich Powerade chutiach.
POWERBAR
POWERBAR je firma všeobecne známa pre energetické tyčinky, ale nedávno sa spojila s World Triathlon Corp 's Ironman, aby vytvorili nápoj Ironman PERFORM. Cieľom je dosiahnuť 20% až 50% viac energie do svalov ako glukóza. PERFORM obsahuje C2MAX, v pomere 2:1 glukóza -fruktóza zmes. Ak chcete získať dostatok elektrolytov, aby ste sa vyhli kŕčom, každé 0,5L balenie (20-unca) obsahuje 475 mg sodíka. Predáva sa v príchutiach citrón-limetka, zmiešané bobulové ovocie a pomaranč-mango.
The Right Stuff
Dôvod, prečo ste pravdepodobne nikdy nepočuli o tomto nápoji je ten, že ho len nedávno vyvinula NASA na zabezpečenie správnej hydratácie astronautov počas misií do kozmu. Neobsahuje sacharidy, kofeín, cukor alebo prídavné farbivá.
CARBO-PRO
Carbo-Pro je neutrálne ochutený prášok, ktorý primiešate do akéhokoľvek športového nápoja. Je to 100% komplex sacharidov, takže si vytvoríte tonu ďalšej energie z pitia Vášho bežného športového nápoja.
Zdroj: Anna :-) http://www.asicsamerica.com
