Slovník pojmov
Došľap (vedenie chodidla)
Neutrálny došľap
Môžme ho nazvať aj správny, kedy je chodidlo od nášlapu, cez fázu státia až po odraz vedené v takzanej ideálnej pozícii . Znamená to, že koleno je vedené takmer pod 90 stupňovom uhle.
Výhody – bežec nepotrebuje špeciálne podporné technológie a má voľnú ruku pri výbere bežeckej obuvi.
Pronácia
Je častý jav u bežcov, najmä u bežcov začiatočníkov. Jedná sa o nadmerné vnútorné našľapovanie a vedenie chodidla pod uhlom menším ako 90 stupňov.
Pre tieto prípady je nutné používať obuv, ktorá obsahuje podporné elementy na vnútornej strane topánky. Konkrétne sa jedná o technológie pod úrovňou klenby, ktoré majú vlastnosť pomôcť a korigovať pronáciu a tým zefektívňovať kvalitu behu a zároveň eliminovať pripadne zranenia. Pre tieto prípady je nutné používať obuv, ktorá obsahuje spevňujúce a podporné elementy na vnútornej strane topánky.
Supinácia
Je to opačný stav k pronácii, vedenie chodidla po vonkajšej strane, teda dráha kolena opisuje uhol väčší ako 90 stupňov. Vonkajšia časť obuvy je podporená o technológie, ktoré majú vlastnosť zabranovať, či eliminovať nesprávne vedenie chodidla.
Aj pronáciu, aj supináciu je možné kvalitnou obuvou neutralizovať.
Vo všetkých prípadoch je výber obuvi alfou a omegou. Aj pronáciu, aj supináciu je možné kvalitnou obuvou neutralizovať či už z hľadiska dosiahnutia lepších výkonov, alebo zabránenia a eliminovania prípadných zranení.
Treba mať na mysli, že beh má veľmi veľa pozitívnych účinkov, je nenahraditeľnou pohybovou aktivitou, no pri zlom výbere bežeckej obuvi, nám dokáže poriadne skomplikovať tréning, či potešenie z pohybu. Správna bežecká obuv má prinášať potešenie a radosť, a zároveň chrániť pred zranením.
Povrch:
Spevnený povrch - asfalt, betón
Nespevnený povrch - lesné a poľné cesty
