Precision Fuel PF 90 Gel – veľký energetický gél s 90 g sacharidov a uzáverom

Energetický gél PF 90 Gel sú tri dávky PF 30 Gel v jednom vrecku s uzatvárateľným uzáverom, spolu 90 g sacharidov. Je pre bežcov, ktorí chcú na maratóne alebo ultra prijať 90 g sacharidov za hodinu a nechcú pri tom na trati trhať a odhadzovať tri vrecká. Jedno balenie = jedna hodina pri najvyššom bežne odporúčanom príjme.

Čo ho odlišuje

• 90 g sacharidov v 153 g gélu – rovnaký gél ako PF 30, len v jednom obale namiesto troch.
• Uzáver na opakované zatvorenie – vytlačíš časť, zavrieš, zastrčíš do vrecka a bežíš ďalej.
• Glukóza a fruktóza 2:1 – zmes viacerých sacharidov, s ktorou odporúčania počítajú pri príjme až 90 g za hodinu.
• Menej odpadu na trati – jedno vrecko za hodinu namiesto troch.
• Bez kofeínu a elektrolytov, certifikát Informed Sport – kofeín a sodík si pridávaš podľa seba.

Ako ho použiť na tréningu a pretekoch

Odporúčania ACSM uvádzajú pri výkone nad 2,5 hodiny až 90 g sacharidov za hodinu, pri 1–2,5 hodine 30–60 g. PF 90 Gel sa preto najviac oplatí tam, kde budeš na trati dlho.

• Maratón, 90 g/h: každých 20 minút vytlač približne tretinu vrecka, za hodinu jedno balenie. Na 3:30 h stačia 3× PF 90 Gel a 1× PF 30 Gel na záver.
• Maratón, 60 g/h: jedno vrecko ti vydrží 1,5 hodiny – tretinu si daj každých 30 minút.
• Ultra a trail: PF 90 Gel ako hlavný zdroj, striedaný s PF 30 Chew alebo PF 60 Chew Bar, aby si celý deň nejedol len gél.
• Kofeín: keď si dáš PF 30 Caff Gel, jednu tretinu PF 90 Gel vynechaj – súčet za hodinu ostane rovnaký.

Tretiny odhaduj podľa času, nie podľa centimetrov: po hodine má byť vrecko prázdne. Zapíjaj vodou alebo nápojom s PH 1000. Príjem 90 g za hodinu je veľa aj pre trénovaný žalúdok, preto si ho vyskúšaj na dlhých behoch, nie až na pretekoch.

Pre koho je a pre koho nie je

Pre maratóncov s cieľom 75–90 g/h a pre ultra bežcov, ktorí chcú nosiť menej obalov. Na polmaratón alebo keď chceš presné jednorazové dávky na konkrétnych kilometroch, je praktickejší PF 30 Gel. Ak bežíš na hranici a odkrúcanie uzáveru ťa zdržuje, zvoľ tiež PF 30 Gel. Sodík PF 90 Gel neobsahuje – pri potení ho doplň tabletami PH 1000 alebo PH 1500.

Nutričné hodnoty a zloženie

Menšie aj väčšie gély porovnáš v kategórii energetické gély, kompletný sortiment značky v kategórii Precision Fuel & Hydration.