Videá

Model ASICS Gel-Kayano 32 prin&aacute;&scaron;a do roku 2025 jemn&eacute;, no citeľn&eacute; vylep&scaron;enia v oblasti stability, tlmenia a komfortu, ktor&eacute; ocenia najm&auml; bežci hľadaj&uacute;ci spoľahliv&uacute; bežeck&uacute; obuv na dlh&eacute; tr&eacute;ningy aj každodenn&eacute; v&yacute;behy. V na&scaron;om teste&nbsp;sa pozrieme na to, čo nov&eacute; Kayano 32 pon&uacute;ka. ASICS Gel-Kayano 32 zost&aacute;va aj v novej gener&aacute;cii vern&yacute;m spoločn&iacute;kom pre bežcov so sklonom k nadmernej pron&aacute;cii, ktor&iacute; hľadaj&uacute; stabiln&uacute;, pohodln&uacute; a bezpečn&uacute; bežeck&uacute; obuv na každodenn&eacute; použ&iacute;vanie. Ak uvažujete nad invest&iacute;ciou do spoľahlivej a kvalitnej bežeckej obuvi na rok 2025, model ASICS Gel-Kayano 32 predstavuje prirodzen&yacute; evolučn&yacute; krok v už tak osvedčenej s&eacute;rii. Viac info sa samozrejme dozviete vo videu niž&scaron;ie. Prajeme pr&iacute;jemn&eacute; sledovanie.&nbsp;

ASICS GEL-KAYANO 32 | Čo prináša nová generácia legendy? Podrobná recenzia + testovanie v teréne

asics-gel-kayano-32-co-prinasa-nova-generacia-legendy-podrobna-recenzia-testovanie-v-terene

Clifton je sp&auml;ť &ndash; a vo veľkom &scaron;t&yacute;le. 
Desiata gener&aacute;cia jedn&eacute;ho z najikonickej&scaron;&iacute;ch modelov značky Hoka sľubuje viac pohodlia, lep&scaron;iu stabilitu a st&aacute;le t&uacute; ist&uacute; ľahkosť, ktor&uacute; bežci miluj&uacute;. Ako sa v&scaron;ak spr&aacute;va v re&aacute;lnych podmienkach? Zobrali sme ho na asfalt, do tempa aj do v&yacute;klusu &ndash; a ne&scaron;etrili sme ho. Pozrite si na&scaron;u video recenziu, kde testujeme, porovn&aacute;vame a &uacute;primne hodnot&iacute;me. 
Z pohľadu bežcov. Pre bežcov.

Pozrite si video niž&scaron;ie a zistite, či je Clifton 10 tou spr&aacute;vnou voľbou pr&aacute;ve pre v&aacute;s.

Hoka Clifton 10 Recenzia – Kompletný test novej generácie

hoka-clifton-10-recenzia-kompletny-test-novej-generacie

Výbava bežca

<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv/typ-bezeckej-obuvi/pretekova">Pretekov&aacute; bežeck&aacute; obuv</a> je vrcholom toho, čo dnes bežeck&aacute;&nbsp;obuv pon&uacute;ka. Nie je to bežn&aacute; tr&eacute;ningov&aacute; top&aacute;nka &ndash; je to &scaron;pecializovan&yacute; n&aacute;stroj určen&yacute; na maxim&aacute;lny v&yacute;kon. V kon&scaron;trukcii t&yacute;chto modelov ide bokom každodenn&eacute; pohodlie, odolnosť či univerz&aacute;lnosť. Namiesto toho prich&aacute;dzaj&uacute; na rad technol&oacute;gie, ktor&eacute; maj&uacute; jedin&yacute; cieľ: u&scaron;etriť bežcovi energiu, zefekt&iacute;vniť každ&yacute; krok a pom&ocirc;cť mu posun&uacute;ť vlastn&eacute; limity. Oproti klasickej <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv/typ-bezeckej-obuvi/treningova">tr&eacute;ningovej obuvi</a> s&uacute; pretekov&eacute; modely v&yacute;razne ľah&scaron;ie, často využ&iacute;vaj&uacute; &scaron;pičkov&eacute; peny s vysok&yacute;m n&aacute;vratom energie (ako PEBA, FF Turbo+ či Helion HP) a v ich jadre je takmer vždy karb&oacute;nov&aacute; doska. T&aacute; pom&aacute;ha stabilizovať top&aacute;nku, riadi deform&aacute;ciu peny a zabezpečuje efekt&iacute;vnej&scaron;&iacute; prechod cez &scaron;pičku. V&yacute;sledkom je dynamickej&scaron;&iacute;, v&yacute;bu&scaron;nej&scaron;&iacute; odraz a pocit &bdquo;odpichu&ldquo;, ktor&yacute; bežec vn&iacute;ma od prv&yacute;ch metrov. Tieto top&aacute;nky s&uacute; v&scaron;ak stavan&eacute; na r&yacute;chlosť. Svoju pln&uacute; silu ukazuj&uacute; až v pretekovom tempe &ndash; ide&aacute;lne od 4:30/km r&yacute;chlej&scaron;ie <meta charset="UTF-8" />(nie je to dogma, ale od tohto tempa m&aacute; pretekov&aacute; top&aacute;nka najv&auml;č&scaron;&iacute; zmysel). Nie s&uacute; to modely na každodenn&eacute; v&yacute;klusy, intervaly na &scaron;kvare či regener&aacute;ciu. Naopak, ich hlavn&aacute; misia je jednoznačn&aacute;: podať &scaron;pičkov&yacute; v&yacute;kon počas pretekov alebo kľ&uacute;čov&yacute;ch tempov&yacute;ch behov. V&yacute;ber spr&aacute;vneho modelu pritom z&aacute;vis&iacute; nielen od r&yacute;chlosti, ale aj od bežeckej techniky &ndash; niektor&eacute; top&aacute;nky viac vyhovuj&uacute; bežcom s vy&scaron;&scaron;ou kadenciou a dopadom na stred chodidla, in&eacute; zas bežcom s dlh&scaron;&iacute;m krokom a v&yacute;raznej&scaron;&iacute;m odrazom. Ak teda pl&aacute;nujete preteky, chcete si zlep&scaron;iť osob&aacute;k alebo len poc&iacute;tiť, ako ďaleko sa technol&oacute;gia posunula, v&yacute;ber pretekovej obuvi m&ocirc;že byť kľ&uacute;čov&yacute;m faktorom.

V nasleduj&uacute;cej časti v&aacute;m predstav&iacute;me&nbsp;top modely sez&oacute;ny 2025, ktor&eacute; patria medzi to najlep&scaron;ie, čo dnes n&aacute;jdete &ndash; každ&yacute; samozrejme s vlastn&yacute;m charakterom a v&yacute;hodami.

<img alt="" src="/files/attachment/2025-05/1903/7116cc/cielo-x1-2-0.jpeg" style="float: left; width: 400px; margin: 10px; height: 280px;" />1, Hoka Cielo X1 2.0 je vlajkovou loďou značky Hoka, ktor&aacute; &uacute;plne redefinuje, ako m&ocirc;že vyzerať pretekov&aacute; top&aacute;nka. Druh&aacute; gener&aacute;cia pos&uacute;va latku e&scaron;te vy&scaron;&scaron;ie &ndash; s mas&iacute;vnou PEBA penou, radik&aacute;lne tvarovanou karb&oacute;novou doskou a v&yacute;rezmi v podo&scaron;ve pre čo najniž&scaron;iu hmotnosť. Tento model p&ocirc;sob&iacute; ako trampol&iacute;na &ndash; každ&yacute; krok vracia obrovsk&eacute; množstvo energie, pričom agres&iacute;vna geometria top&aacute;nky (metarocker) pom&aacute;ha bežcovi plynulo prech&aacute;dzať z dopadu do odrazu. Cielo X1 2.0 je stroj na r&yacute;chlosť &ndash; surov&yacute;, v&yacute;bu&scaron;n&yacute; a odv&aacute;žny. Jeho v&yacute;hodou je extr&eacute;mna dynamika, no treba r&aacute;tať s t&yacute;m, že profil je vysok&yacute;, pena m&auml;kk&aacute; a&nbsp;stabilita je o&nbsp;niečo slab&scaron;ia. Ide&aacute;lna voľba pre pretek&aacute;rov, ktor&iacute; chc&uacute; technol&oacute;giu tlačiacu ich dopredu každ&yacute;m krokom v maxim&aacute;lnej miere.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<a class="button" href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/hoka-cielo-x1">Chcem HOKA Cielo X1</a>

&nbsp;

<img alt="" src="/files/attachment/2025-05/1894/a781c1/metaspeed-sky-paris.jpeg" style="width: 400px; height: 347px; float: left; margin: 10px;" />

2, ASICS Metaspeed Sky Paris predstavuje jemnej&scaron;&iacute;, ale o to prec&iacute;znej&scaron;&iacute; pr&iacute;stup k r&yacute;chlosti. Navrhnut&yacute; s d&ocirc;razom na biomechaniku elitn&yacute;ch atl&eacute;tov, oslov&iacute; najm&auml; bežcov s dlh&scaron;&iacute;m krokom a v&yacute;razn&yacute;m zr&yacute;chlen&iacute;m v tempe. Nov&aacute; pena FF Turbo+ je ľah&scaron;ia, m&auml;k&scaron;ia a v&yacute;bu&scaron;nej&scaron;ia než predchodca, zatiaľ čo prepracovan&aacute; karb&oacute;nov&aacute; doska zabezpečuje hladk&yacute; a presn&yacute; odraz. Top&aacute;nka p&ocirc;sob&iacute; ľahko (v skutočnosti aj ľahk&aacute; je:.), aerodynamicky a od prvej chv&iacute;le &bdquo;bežne&ldquo;, čo je pri pretekovom modeli vz&aacute;cne. Hoci jej platforma pod p&auml;tou je o niečo už&scaron;ia a m&ocirc;že p&ocirc;sobiť menej stabilne, na r&yacute;chlej trati je to zbraň. V&yacute;borne sed&iacute; naozaj sk&uacute;sen&yacute;m bežcom, ktor&iacute; radi &bdquo;pl&aacute;vaj&uacute;&ldquo; na tempe a dok&aacute;žu s top&aacute;nkou spolupracovať.

&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<a class="button" href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/asics-metaspeed">Chcem ASICS Metaspeed Sky</a>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

<img alt="" src="/files/attachment/2025-05/1900/033901/rocket-x2.jpeg" style="width: 400px; height: 291px; margin: 10px; float: left;" /> 
3, Hoka Rocket X 2 je možno najuniverz&aacute;lnej&scaron;&iacute; pretekov&yacute; model v ponuke značky Hoka. Kombinuje tradičnej&scaron;&iacute; pocit z behu s modern&yacute;mi technol&oacute;giami &ndash; m&auml;kk&aacute;, ale konzistentn&aacute; PEBA pena, pln&aacute; karb&oacute;nov&aacute; doska a celkovo niž&scaron;&iacute;, vyv&aacute;ženej&scaron;&iacute; profil. Oproti Cielo X1 p&ocirc;sob&iacute; kontrolovanej&scaron;ie, menej radik&aacute;lne a vhodne aj pre tempov&eacute; tr&eacute;ningy či dlh&scaron;ie preteky, kde je d&ocirc;ležit&aacute; aj predv&iacute;dateľnosť. Nie je to top&aacute;nka, ktor&aacute; by &bdquo;vyskakovala z trate&ldquo;, no jej najv&auml;č&scaron;ou prednosťou je konzistentnosť. Poskytuje istotu aj v z&aacute;vere marat&oacute;nu, keď sa tempo l&aacute;me, nohu podrž&iacute; a z&aacute;roveň st&aacute;le pom&aacute;ha efekt&iacute;vne pracovať s energiou.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<a class="button" href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/hoka-one-one-carbon">Chcem HOKA Rocket X</a>

&nbsp;

&nbsp;

<img alt="" src="/files/attachment/2025-05/1897/e6b285/cloudboom-strike.png" style="margin: 10px; float: left; width: 400px; height: 322px;" />4. ON Cloudboom Strike.&nbsp;Najnov&scaron;&iacute; pretek&aacute;rsky pr&iacute;rastok od &scaron;vajčiarskej značky ON prin&aacute;&scaron;a unik&aacute;tnu kombin&aacute;ciu presnosti, n&aacute;vratu energie a pevnej stability. Cloudboom Strike využ&iacute;va agres&iacute;vnu karb&oacute;nov&uacute; dosku Speedboard, obklopen&uacute; dvojitou vrstvou peny Helion HF &ndash; ultraľahk&eacute;ho materi&aacute;lu s vysok&yacute;m n&aacute;vratom energie. &Scaron;pecifick&aacute; kon&scaron;trukcia medzipodr&aacute;žky pon&uacute;ka v&yacute;razn&yacute; &bdquo;snap&ldquo; efekt pri každom odraze, čo ocenia najm&auml; bežci s technikou dopadu na &scaron;pičku pr&iacute;padne&nbsp;stred chodidla. Tvarovan&yacute; zvr&scaron;ok z mikrovl&aacute;kna je extr&eacute;mne ľahk&yacute;, no z&aacute;roveň drž&iacute; nohu pevne aj pri ostr&yacute;ch z&aacute;krut&aacute;ch. 
Cloudboom Strike sa c&iacute;ti najlep&scaron;ie v r&yacute;chlom&nbsp;tempe&nbsp;&ndash; napr&iacute;klad pri polmarat&oacute;noch a marat&oacute;noch. Nie je tak &bdquo;m&auml;kk&yacute;&ldquo; ako niektor&iacute; konkurenti, no pr&aacute;ve v tom tkvie jeho sila: pon&uacute;ka priamy, presn&yacute; kontakt so zemou, ktor&yacute; zaručuje sebavedom&yacute; v&yacute;kon bez kompromisov.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<a class="button" href="https://www.bezeckepotreby.sk/produkt/on-cloudboom-strike-men-limelight-wolf">Chcem ON Cloudboom Strike</a>

&nbsp;

Každ&yacute; z t&yacute;chto modelov je in&yacute; &ndash; a pr&aacute;ve v tom je ich sila. Cielo X1 2.0 očar&iacute; pretek&aacute;ra, ktor&yacute; chce c&iacute;tiť a maximalizovať&nbsp;odraz&nbsp;v každom kroku. Metaspeed Sky Paris je ako ostr&yacute; skalpel pre bežcov, ktor&iacute; vedia presne, ako bežia a čo potrebuj&uacute;.&nbsp;HOKA Rocket X 2 pon&uacute;ka bezpečn&yacute;, v&yacute;konn&yacute; kompromis, ktor&yacute; zvl&aacute;dne preteky aj n&aacute;ročnej&scaron;&iacute; tr&eacute;ning. A Cloudboom Strike je presn&aacute; pretekov&aacute; zbraň pre t&yacute;ch, ktor&iacute; miluj&uacute; tvrd&yacute;, technick&yacute; pocit pod nohami. Ot&aacute;zka teda nie je, ktor&yacute; model je najlep&scaron;&iacute;. Ot&aacute;zka znie &ndash; ktor&yacute; sadne pr&aacute;ve v&aacute;m. Ak si nie ste ist&iacute;, nav&scaron;t&iacute;vte na&scaron;u &scaron;pecializovan&uacute; predajňu, kde v&aacute;m s v&yacute;berom pom&ocirc;žeme na z&aacute;klade v&aacute;&scaron;ho tempa, &scaron;t&yacute;lu do&scaron;ľapu aj cieľov. Pretože keď ide o sekundy, na v&yacute;bave z&aacute;lež&iacute;. A keď ide o d&ocirc;veru, chceme byť presne <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/stranka/predajna-banska-bystrica">ten obchod</a>, kde ju n&aacute;jdete.

Rýchlosť v detailoch: Špičková preteková bežecká obuv pre rok 2025

rychlost-v-detailoch-spickova-pretekova-bezecka-obuv-pre-rok-2025

Lepšia stabilitou a raketová odozva

D&aacute; sa povedať, že ASICS s modelom Novablast &quot;zaťal do čerstv&eacute;ho&quot;. Ide v skutku o zauj&iacute;mav&yacute; model, ktor&yacute; kombinuje vysok&yacute; komfort a pr&iacute;jemn&uacute;&nbsp;n&aacute;vratnosť energie. Hoci sa to na prv&yacute; pohľad nezd&aacute;, Novablast 5 prich&aacute;dza s viacer&yacute;mi z&aacute;sadn&yacute;mi zmenami. S&uacute; to zmeny ktor&eacute; ho udržia vysoko pred konkurenciou? Novablast mal v minulosti tro&scaron;ku probl&eacute;m so stabilitou. Ako si s n&iacute;m porad&iacute; 5 gener&aacute;cia?&nbsp;Ale dosť bolo, viac sa dozviete v na&scaron;om videu.&nbsp;

ASICS Novablast 5 recenzia – Dynamický model s vylepšenou stabilitou

asics-novablast-5-recenzia-dynamicky-model-s-vylepsenou-stabilitou

Brooks Catamount 4 &ndash; Trailov&yacute; beh&nbsp;nie je len o v&yacute;konoch, ale predov&scaron;etk&yacute;m o slobode, dobrodružstve a prekon&aacute;van&iacute; vlastn&yacute;ch limitov. A presne tu nastupuje nov&yacute; Brooks Catamount 4, ktor&yacute; podľa mnoh&yacute;ch sľubuje zmeniť pravidl&aacute; hry. Catamount 4 prich&aacute;dza s mimoriadne ľahkou a energickou DNA Flash penou, ktor&aacute; doslova poh&aacute;ňa bežcov dopredu a pozreli sme sa aj na nov&yacute; dizajn podr&aacute;žky. Ako obst&aacute;li z hľadiska stability, pohodlia a celkov&eacute;ho z&aacute;žitku z behu? Nech&yacute;ba porovnanie s predo&scaron;l&yacute;mi gener&aacute;ciami, odpor&uacute;čania, pre koho s&uacute; Catamount 4 skutočne určen&eacute;, a v ktor&yacute;ch situ&aacute;ci&aacute;ch ich najviac ocen&iacute;te. Je Catamount 4 va&scaron;ou vstupenkou do nov&eacute;ho bežeck&eacute;ho dobrodružstva, alebo rad&scaron;ej počk&aacute;te na ďal&scaron;&iacute; model? Odpoveď n&aacute;jdete pr&aacute;ve tu.

Brooks Catamount 4: Recenzia očami bežeckých špecialistov!

brooks-catamount-4-recenzia-ocami-bezeckych-specialistov

Dokonalý pretekár? 

Predstavujeme ti recenziu jednej z najhor&uacute;cej&scaron;&iacute;ch noviniek na poli pretekovej obuvi &ndash; Hoka Cielo X1 2.0. Tento model sľubuje revol&uacute;ciu na cest&aacute;ch vďaka spojeniu ultraľahkej karb&oacute;novej dosky a &scaron;pičkovej peny Pebax, ktor&eacute; zaručuj&uacute; mimoriadnu dynamiku a odraz, o ktor&yacute;ch si doteraz mohol iba sn&iacute;vať. V na&scaron;ej podrobnej recenzii sme sa pozreli hlboko pod povrch marketingov&yacute;ch tvrden&iacute;. Rozobrali sme každ&yacute; detail tejto bežeckej obuvi, od dizajnu až po kvalitu materi&aacute;lov. Odpovieme na ot&aacute;zky, ktor&eacute; tr&aacute;pia každ&eacute;ho ambici&oacute;zneho bežca: Je Hoka Cielo X1 2.0 skutočne tak&aacute; r&yacute;chla a efekt&iacute;vna? Oplat&iacute; sa do nej investovať, ak t&uacute;ži&scaron; po osobn&yacute;ch rekordoch? Prin&aacute;&scaron;ame ti jedinečn&eacute; pohľady, ktor&eacute; nen&aacute;jde&scaron; nikde inde. Či už patr&iacute;&scaron; medzi sk&uacute;sen&yacute;ch atl&eacute;tov alebo nad&scaron;en&yacute;ch amat&eacute;rov, t&aacute;to recenzia ti pom&ocirc;že rozhodn&uacute;ť sa, či pr&aacute;ve Hoka Cielo X1 2.0 bude tvoj&iacute;m ďal&scaron;&iacute;m pretekov&yacute;m partnerom na ceste za &uacute;spechom. Pozri si na&scaron;u kompletn&uacute; recenziu a zisti, či je Hoka Cielo X1 2.0 presne t&aacute; obuv, ktor&aacute; dok&aacute;že prekonať tvoje doteraj&scaron;ie hranice!

Hoka Cielo X1 2.0 RECENZIA – Karbónový rýchlik, ktorý posunie tvoje hranice!

hoka-cielo-x1-2-0-recenzia-karbonovy-rychlik-ktory-posunie-tvoje-hranice

Tréning

Dlhe_behy_bezeckepotreby.sk

Kompletný sprievodca od bežeckých špecialistov

Dlh&eacute; behy s&uacute; z&aacute;kladom kvalitn&eacute;ho tr&eacute;ningu, bez ohľadu na to, či ste začiatočn&iacute;k alebo sk&uacute;sen&yacute; marat&oacute;nec. Zlep&scaron;uj&uacute; v&yacute;drž, spaľuj&uacute; tuk, posilňuj&uacute; svaly a buduj&uacute; psychick&uacute; odolnosť. Ak chcete naplno využiť ich benefity, je d&ocirc;ležit&eacute; poznať spr&aacute;vne strat&eacute;gie, ako sa na ne pripraviť a zvl&aacute;dnuť ich s &uacute;smevom.​

<h2>Prečo zaradiť dlh&eacute; behy do tr&eacute;ningu?</h2>

Zlep&scaron;enie aer&oacute;bnej kapacity &ndash; Va&scaron;e telo sa nauč&iacute; efekt&iacute;vnej&scaron;ie využ&iacute;vať kysl&iacute;k, čo je kľ&uacute;čov&eacute; pre vytrvalostn&yacute; v&yacute;kon.​ 
Budovanie svalovej odolnosti &ndash; Dlh&eacute; behy posilňuj&uacute; nohy, jadro tela a stabilizačn&eacute; svaly, čo znižuje riziko zranen&iacute;.​ 
Psychick&aacute; pr&iacute;prava na preteky &ndash; Pom&aacute;haj&uacute; zvl&aacute;dnuť ment&aacute;lne v&yacute;zvy dlh&yacute;ch trat&iacute; a zvy&scaron;uj&uacute; sebavedomie.​ 
Efekt&iacute;vne spaľovanie tukov &ndash; Pri niž&scaron;om tempe telo využ&iacute;va tukov&eacute; z&aacute;soby ako palivo, čo podporuje chudnutie.​

<img alt="" src="/files/attachment/2025-03/1879/7fb058/dlhy-beh.jpeg" />

<h2>Ako na dlh&yacute; beh bez tr&aacute;penia? 
 
 
1. Spr&aacute;vne tempo je kľ&uacute;čov&eacute;</h2>

Pomal&eacute; a stabiln&eacute; tempo: Držte sa pohodln&eacute;ho tempa, v ktorom m&ocirc;žete plynule rozpr&aacute;vať. To zodpoved&aacute; približne 60&ndash;70 % va&scaron;ej maxim&aacute;lnej tepovej frekvencie. 
Met&oacute;da &quot;Indi&aacute;nskeho behu&quot;: Ak ste začiatočn&iacute;k, striedajte beh s ch&ocirc;dzou, napr&iacute;klad 5 min&uacute;t beh / 1 min&uacute;ta ch&ocirc;dza.​ 
Progres&iacute;vny beh: Sk&uacute;sen&iacute; bežci m&ocirc;žu začať pomal&scaron;ie a postupne zr&yacute;chľovať, čo zlep&scaron;uje efektivitu behu.​

<h3>2. Ako bojovať s nudou?</h3>

Bežte s parť&aacute;kom alebo skupinou: Spoločnosť pom&aacute;ha udržať motiv&aacute;ciu a rob&iacute; beh z&aacute;bavnej&scaron;&iacute;m.​ 
Poč&uacute;vajte hudbu, podcasty alebo audioknihy: To m&ocirc;že odviesť pozornosť od &uacute;navy a spr&iacute;jemniť beh.​ 
Striedajte trasy: Obmieňanie prostredia pom&aacute;ha pred&iacute;sť stereotypu a udržuje beh zauj&iacute;mav&yacute;m.​

<h3>3. Budujte si sebavedomie</h3>

Vn&iacute;majte dlh&eacute; behy ako dobrodružstvo: Pozit&iacute;vny pr&iacute;stup zvy&scaron;uje radosť z behu a pom&aacute;ha prekonať prek&aacute;žky.​ 
Nes&uacute;streďte sa na r&yacute;chlosť, ale na vzdialenosť: Cieľom je dokončiť pl&aacute;novan&uacute; trasu, nie l&aacute;mať r&yacute;chlostn&eacute; rekordy.​ 
Vizu&aacute;lne ciele: Zamerajte sa na orientačn&eacute; body na trase, čo pom&aacute;ha rozdeliť beh na men&scaron;ie &uacute;seky a uľahčuje jeho zvl&aacute;dnutie.​

<h3>4. Motiv&aacute;cia na každ&yacute; kilometer</h3>

Odmeňte sa po behu: Chutn&eacute; jedlo, relax&aacute;cia alebo nov&aacute; bežeck&aacute; v&yacute;bava m&ocirc;žu byť skvelou motiv&aacute;ciou.​ 
Stanovte si mal&eacute; ciele: Rozdeľte trasu na &uacute;seky a s&uacute;streďte sa vždy len na ten najbliž&scaron;&iacute;.​ 
Spomeňte si na d&ocirc;vod, prečo beh&aacute;te: Zdravie, preteky, radosť z pohybu &ndash; pripomeňte si svoje motiv&aacute;cie.​

<h3>5. Pr&iacute;prava je z&aacute;klad &uacute;spechu</h3>

Hydrat&aacute;cia a v&yacute;živa: 
Pravideln&eacute; pitie: Pite každ&yacute;ch 10&ndash;15 min&uacute;t, aby ste predi&scaron;li dehydrat&aacute;cii.​ 
Energetick&eacute; doplnky: Pri behoch trvaj&uacute;cich viac ako hodinu použ&iacute;vajte energetick&eacute; g&eacute;ly alebo tyčinky na doplnenie energie.​ Nezabudnite, že tr&eacute;ning sa net&yacute;ka len v&aacute;&scaron;ho v&yacute;konu, ale aj toho, ako naučiť telo pr&iacute;jmať energiu počas behu.&nbsp;

Oblečenie podľa počasia: 
<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/blog/beh-v-snehu-jedine-so-spravnou-vybavou">Vrstvenie v zime:</a> Použ&iacute;vajte viacero vrstiev oblečenia, ktor&eacute; m&ocirc;žete podľa potreby prid&aacute;vať alebo odoberať.​ 
Ľahk&eacute; materi&aacute;ly v lete: Priedu&scaron;n&eacute; a ľahk&eacute; oblečenie pom&aacute;ha udržať komfort počas behu.​

Pl&aacute;novanie trasy: 
Bezpečn&eacute; a zauj&iacute;mav&eacute; trasy: Vyberte si trasy s minim&aacute;lnou prem&aacute;vkou a pekn&yacute;m prostred&iacute;m.​ 
Občerstvovacie stanice: Ak je to možn&eacute;, napl&aacute;nujte trasu tak, aby ste mali pr&iacute;stup k vode alebo občerstveniu.​ Plat&iacute; hlavne pri skutočne dlh&yacute;ch behoch.&nbsp;

<h2>Čast&eacute; chyby pri dlh&yacute;ch behoch a ako sa im vyhn&uacute;ť</h2>

1. Pr&iacute;li&scaron; r&yacute;chly začiatok 
Mnoh&iacute; bežci zač&iacute;naj&uacute; <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/blog/ako-behat-rychlejsie-spomalte">dlh&eacute; behy pr&iacute;li&scaron; r&yacute;chlo</a>, čo m&ocirc;že viesť k r&yacute;chlemu vyčerpaniu. Odpor&uacute;ča sa začať pomal&scaron;&iacute;m tempom a postupne zr&yacute;chľovať.​ Nezabudnite, že bežec nie je len ten, ktor&yacute; beh&aacute; 5ťkov&eacute; tempo. Každ&yacute; sme raz s behom zač&iacute;nali.&nbsp;

2. Nedostatočn&aacute; hydrat&aacute;cia 
Neprij&iacute;manie dostatočn&eacute;ho množstva tekut&iacute;n pred, počas a po behu m&ocirc;že viesť k dehydrat&aacute;cii, čo negat&iacute;vne ovplyvňuje v&yacute;kon a zvy&scaron;uje riziko zranen&iacute;. Je d&ocirc;ležit&eacute; pravidelne piť, najm&auml; počas dlh&yacute;ch behov.​ Nezabudnite zv&yacute;&scaron;iť hydrat&aacute;cia už deň pred behom.

3. Ignorovanie sign&aacute;lov tela 
Prehliadanie bolesti alebo nepohodlia m&ocirc;že viesť k v&aacute;žnym zraneniam. Ak c&iacute;tite bolesť, je lep&scaron;ie preru&scaron;iť beh a odpočin&uacute;ť si, než riskovať zhor&scaron;enie stavu.​ Ak sa nec&iacute;te fit, rad&scaron;ej zvoľte krat&scaron;&iacute; tr&eacute;ning s niž&scaron;&iacute;m tempom/pulzom. Na druh&yacute; deň uvid&iacute;te, ako na tom ste.&nbsp;

4. Nevhodn&aacute; technika behu 
Nespr&aacute;vna technika, ako napr&iacute;klad nedostatočn&aacute; pr&aacute;ca r&uacute;k alebo nespr&aacute;vny do&scaron;ľap, m&ocirc;že zv&yacute;&scaron;iť riziko zranen&iacute; a zn&iacute;žiť efektivitu behu. Spr&aacute;vna technika je kľ&uacute;čov&aacute; pre efekt&iacute;vny a bezpečn&yacute; beh.

5. Nedostatočn&aacute; regener&aacute;cia 
Ignorovanie potreby odpočinku a regener&aacute;cie m&ocirc;že viesť k pretr&eacute;novaniu a zraneniam. D&ocirc;ležit&eacute; je zaradiť do tr&eacute;ningov&eacute;ho pl&aacute;nu dni voľna a venovať sa aktivit&aacute;m podporuj&uacute;cim regener&aacute;ciu, ako je strečing alebo joga.​

Tipy na efekt&iacute;vnu regener&aacute;ciu po dlhom behu

1. Hydrat&aacute;cia 
Po behu je nevyhnutn&eacute; doplniť straten&eacute; tekutiny. Okrem vody s&uacute; vhodn&eacute; n&aacute;poje obsahuj&uacute;ce elektrolyty, ktor&eacute; pom&aacute;haj&uacute; obnoviť rovnov&aacute;hu miner&aacute;lov v tele, ktor&eacute; sme stratili pri poten&iacute;. Pri dlh&yacute;ch behoch to m&ocirc;žeme podporiť aj regeneračn&yacute;mi n&aacute;pojmi s obsahom prote&iacute;nu.&nbsp;

2. V&yacute;živa 
Kombin&aacute;cia sacharidov a bielkov&iacute;n po behu podporuje obnovu svalov&eacute;ho glykog&eacute;nu a regener&aacute;ciu svalov&yacute;ch tkan&iacute;v. Ide&aacute;lny čas na doplnenie živ&iacute;n je do 30 min&uacute;t po behu.

3. Strečing 
Po behu je vhodn&eacute; venovať sa <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/blog/strecing">statick&eacute;mu strečingu</a>, ktor&yacute; pom&aacute;ha uvoľniť svaly a zlep&scaron;iť flexibilitu.&nbsp;

4. Použitie valca 
Penov&yacute;, alebo ak&yacute;koľvek in&yacute; valec pom&aacute;ha uvoľniť svalov&eacute; nap&auml;tie a zlep&scaron;iť prietok krvi, čo podporuje regener&aacute;ciu.

5. Dostatočn&yacute; sp&aacute;nok 
Kvalitn&yacute; sp&aacute;nok je kľ&uacute;čov&yacute; pre regener&aacute;ciu tela. Odpor&uacute;ča sa spať 7 až 9 hod&iacute;n denne. &nbsp;​

6. Mas&aacute;ž 
Profesion&aacute;lna mas&aacute;ž alebo použitie mas&aacute;žnych pom&ocirc;cok m&ocirc;že pom&ocirc;cť uvoľniť svaly a podporiť regener&aacute;ciu.​

7. Akt&iacute;vna regener&aacute;cia 
Ľahk&eacute; aktivity, ako je ch&ocirc;dza alebo pl&aacute;vanie, m&ocirc;žu podporiť prietok krvi a ur&yacute;chliť regener&aacute;ciu svalov.​

8. Kompresn&eacute; oblečenie 
Použitie kompresn&eacute;ho oblečenia m&ocirc;že pom&ocirc;cť zn&iacute;žiť svalov&uacute; &uacute;navu a podporiť r&yacute;chlej&scaron;iu regener&aacute;ciu.​

Implement&aacute;ciou t&yacute;chto tipov do v&aacute;&scaron;ho tr&eacute;ningov&eacute;ho pl&aacute;nu m&ocirc;žete zlep&scaron;iť svoju v&yacute;konnosť a minimalizovať riziko zranen&iacute;.​ Drž&iacute;me v&aacute;m palce na va&scaron;ej bežeckej ceste!​

Va&scaron;e bezeckepotreby.sk &ndash; &scaron;pecialisti na v&scaron;etko, čo s&uacute;vis&iacute; s behom.

Ako zvládnuť dlhé behy s úsmevom!

dlha-cesta-jednoduche-tipy-ako-zvladnut-dlhe-behy-s-usmevom

ASICS Trabuco 13 s&uacute; jedny z najlep&scaron;&iacute;ch trailov&yacute;ch bežeck&yacute;ch top&aacute;nok na trhu.&nbsp;Ak hľad&aacute;te spoľahliv&uacute; bežeck&uacute; obuv do ter&eacute;nu, t&aacute;to recenzia v&aacute;m pom&ocirc;že rozhodn&uacute;ť sa, či s&uacute; pre v&aacute;s tou spr&aacute;vnou voľbou. V na&scaron;om teste sme sa zamerali na komfort a tlmenie, aby sme zistili, ako sa v nich beh&aacute; na dlh&eacute; vzdialenosti. Skontrolovali sme trakciu a stabilitu, aby sme overili, či poskytuj&uacute; dostatočn&uacute; priľnavosť na blate, &scaron;trku, skal&aacute;ch a inom nerovnom povrchu. Zauj&iacute;mala n&aacute;s aj ich odolnosť a kvalita použit&yacute;ch materi&aacute;lov v porovnan&iacute; s predch&aacute;dzaj&uacute;cimi modelmi. V recenzii v&aacute;m tiež prezrad&iacute;me, pre koho s&uacute; ASICS Trabuco 13 určen&eacute; a či sa do nich oplat&iacute; investovať. Pozrite si cel&uacute; videorecenziu a zistite, či ASICS Trabuco 13 naplnia va&scaron;e očak&aacute;vania. Sledujte n&aacute;s pre ďal&scaron;ie recenzie a tipy na najlep&scaron;ie bežeck&eacute; vybavenie!

ASICS Trabuco 13 – Kráľ trailového behu?

asics-trabuco-13-kral-trailoveho-behu

Nekonečno tlmenia?

Nov&aacute; gener&aacute;cia Bondi&nbsp;od značky Hoka je konečne tu a s n&iacute;m aj veľk&eacute; očak&aacute;vania. Bondi s&eacute;ria je zn&aacute;ma svoj&iacute;m pohodl&iacute;m a tlmen&iacute;m, ale čo prin&aacute;&scaron;a deviatka? Testoval som ju na dlh&yacute;ch behoch či&nbsp;rege behoch. M&aacute; lep&scaron;ie tlmenie? Je ľah&scaron;ia? A hlavne &ndash; oplat&iacute; sa investovať do tohto modelu? V tomto videu v&aacute;m poviem, čo ma prekvapilo a komu by som ju odporučil. Ak hľad&aacute;te ide&aacute;lnu bežeck&uacute; obuv na dlh&eacute; kilometre, toto by v&aacute;s mohlo zauj&iacute;mať. Pozrite si recenziu a zistite, či je Hoka Bondi 9 to prav&eacute; pre v&aacute;&scaron; ďal&scaron;&iacute; beh!

HOKA Bondi 9 – Lepšia ako kedykoľvek predtým?

hoka-bondi-9-lepsia-ako-kedykolvek-predtym

Ďalšia z radu Maxi tlmenia?

Hľad&aacute;te bežeck&eacute; top&aacute;nky, ktor&eacute; posun&uacute; v&aacute;&scaron; tr&eacute;ning na nov&uacute; &uacute;roveň? ASICS Gel-Nimbus 27 je odpoveďou pre v&scaron;etk&yacute;ch, ktor&iacute; očak&aacute;vaj&uacute; kombin&aacute;ciu komfortu a najnov&scaron;&iacute;ch technol&oacute;gii. V na&scaron;ej recenzii detailne rozober&aacute;me, ako sa tento model l&iacute;&scaron;i od svojich predchodcov a čo ho rob&iacute; ide&aacute;lnou voľbou pre kr&aacute;tke aj dlh&eacute; trate. V recenzii sa dozviete: Ako funguje&nbsp;tlmenie v spojen&iacute; FF Blast+ a PureGEL&trade;. Či sa priedu&scaron;n&yacute; a ľahk&yacute; dizajn osvedčil... Pre koho je tento model najvhodnej&scaron;&iacute; &ndash; rekreačn&iacute; bežci alebo marat&oacute;nci? Kliknite na video a zistite, či s&uacute; ASICS Gel-Nimbus 27 tou spr&aacute;vnou voľbou pre v&aacute;s!

ASICS Gel-Nimbus 27 Recenzia – Najpohodlnejšie Bežecké Topánky Roka?

asics-gel-nimbus-27-recenzia-najpohodlnejsie-bezecke-topanky-roka

Tlmenie. Dynamika. Dokonalosť.

BROOKS Glycerin MAX: Revolúcia v behu – Zamilujte sa do nového komfortu!

brooks-glycerin-max-revolucia-v-behu-zamilujte-sa-do-noveho-komfortu

Privítajme dusík!

Blog - Výber z našich článkov a blogov

ASICS GEL-KAYANO 32 | Čo prináša nová generácia legendy? Podrobná recenzia + testovanie v teréne

Hoka Clifton 10 Recenzia – Kompletný test novej generácie

Rýchlosť v detailoch: Špičková preteková bežecká obuv pre rok 2025

ASICS Novablast 5 recenzia – Dynamický model s vylepšenou stabilitou

Brooks Catamount 4: Recenzia očami bežeckých špecialistov!

Hoka Cielo X1 2.0 RECENZIA – Karbónový rýchlik, ktorý posunie tvoje hranice!

Ako zvládnuť dlhé behy s úsmevom!

ASICS Trabuco 13 – Kráľ trailového behu?

HOKA Bondi 9 – Lepšia ako kedykoľvek predtým?

ASICS Gel-Nimbus 27 Recenzia – Najpohodlnejšie Bežecké Topánky Roka?

BROOKS Glycerin MAX: Revolúcia v behu – Zamilujte sa do nového komfortu!

Brooks Adrenaline GTS 24 recenzia - Stabilita a komfort na každom kroku

Nakupovanie

Kategórie

O nás

Otázky k behu, výberu a nákupu