Výbava bežca

Triatlonistka Nika Čorbová a jej skúsenosti s Asics Metaspeed Sky+

Dlho som odol&aacute;vala vlajkovej lodi bežeck&yacute;ch tenisiek na dlh&scaron;ie vzdialenosti značky <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/produkt/asics-metaspeed-sky-men-sky">ASICS Metaspeed Sky</a>+. Nakoniec som sa nechala nahovoriť a v&ocirc;bec neľutujem - s&uacute; to skvel&eacute; tenisky. Prv&yacute;kr&aacute;t keď som si ich obula, mala som pocit, že m&aacute;m na noh&aacute;ch pružiny.&nbsp; Ale poďme pekne po poriadku.

<h2>Vzhľad&nbsp;</h2>

Veľmi sa mi p&aacute;či ich prepracovanie. Zvr&scaron;ok je veľmi tenk&yacute;, ale z&aacute;roveň pevn&yacute; a dod&aacute;va chodidlu dostatočn&uacute; oporu, ne&scaron;m&yacute;ka sa a ani neodiera. Mne osobne občas prek&aacute;ža na bežeck&yacute;ch tenisk&aacute;ch jazyk, ale tieto to maj&uacute; dobre spracovan&eacute;. Čo tiež ako triatlonistka oceňujem&nbsp;je, že sa veľmi r&yacute;chlo a jednoducho ob&uacute;vaj&uacute;. A ďal&scaron;ia maličkosť - počas pretekov sa zvyknem veľa oblievať vodou, potom mi v tenisk&aacute;ch žblnkoce, ale tieto vodu nesaj&uacute;, a teda nebeh&aacute;m s ďal&scaron;&iacute;mi 100kg navy&scaron;e.&nbsp;A &scaron;n&uacute;rky? P&aacute;či sa mi ich dizajn, prepracovanie a aj praktickosť, nekĺžu sa, nerozv&auml;zuj&uacute; a maj&uacute; &scaron;t&yacute;l.&nbsp; A farba? Existuj&uacute; vo viacer&yacute;ch prevedeniach, ale t&aacute; ružovo-červen&aacute; si ma &uacute;plne z&iacute;skala.&nbsp;

<img alt="" src=" /files/attachment/2023-09/1561/21078a/metaspeed-sky-velkej-velkosti.jpeg" />

<h2>Podr&aacute;žka</h2>

Pomerne vysok&aacute; podr&aacute;žka tvoren&aacute; penou Flytefoam Turbo, ktor&aacute; je agres&iacute;vna, r&yacute;chla, vracia&nbsp;veľk&eacute; množstvo energie a z&aacute;roveň je veľmi m&auml;kk&aacute; a pre mňa pohodln&aacute;. Zauj&iacute;mavosťou je tiež vy&scaron;&scaron;ia &scaron;pička, ktor&aacute; smeruje prsty nahor (pom&aacute;ha to pri odraze - m&aacute;m pocit kol&iacute;sky). Ďal&scaron;ie plus je odoln&aacute; guma na podr&aacute;žke, ktor&aacute; dobre drž&iacute; krok aj na mokrom povrchu. Nev&yacute;hoda pre bežcov, ktor&iacute; bežia cez p&auml;tu - tam m&ocirc;že nastať r&yacute;chle opotrebovanie tenisky. Je určen&aacute; sk&ocirc;r pre bežcov s dopadom na cel&eacute; chodidlo, alebo na &scaron;pičku.

<h2>Ako ich vn&iacute;mam?</h2>

Tieto bežeck&eacute; tenisky s&uacute; pre m&ocirc;j &scaron;t&yacute;l behu &uacute;plne ide&aacute;lne - bež&iacute;m viac silovo, niž&scaron;ia kadencia a dlh&scaron;&iacute; krok. A aj v&yacute;robcovia ich takto odpor&uacute;čaj&uacute;. Maj&uacute; s&uacute;rodencov - ASICS Metaspeed Edge, ktor&eacute; s&uacute; sk&ocirc;r pre bežcov s vy&scaron;&scaron;ou kadenciou a krat&scaron;&iacute;m krokom, ale keďže som druh&yacute; model nikdy nesk&uacute;&scaron;ala, neviem porovnať.

<h2>M&ocirc;j prv&yacute; beh</h2>

Klasika, nov&eacute; tenisky a ja som v nich hneď odbehala 20 kilometrov v striedavom tempe. Zo začiatku to bolo &bdquo;waw&ldquo;, neskutočn&yacute; pocit z odrazu, atď., ale po p&aacute;r kilometroch pri&scaron;la realita a mojim noh&aacute;m &bdquo;do&scaron;lo&ldquo;. Predsa som e&scaron;te nebola na ne zvyknut&aacute; a svaly sa unavili (tzv. &bdquo;svalovka&ldquo; na 3 dni). Po p&aacute;r dňoch som v nich op&auml;ť absolvovala tr&eacute;ning, ale tentoraz kr&aacute;tky intervalov&yacute; beh a mala som pocit, že lietam - &uacute;žasn&eacute;! Silu tenisiek som si &uacute;plne už&iacute;vala. A tak je tomu aj teraz - vždy keď v nich tr&eacute;nujem, alebo pretek&aacute;m. Len sa v nich treba rozbehať a potom to ide. Či už na krat&scaron;ej trati, alebo aj na marat&oacute;nskej. &Uacute;plne v pohode si ich viem predstaviť behať marat&oacute;n, priam ide&aacute;lna predstava. :) &nbsp; E&scaron;te z tr&eacute;ningu: r&aacute;no som si odbehala voľn&yacute; 20km beh v bežn&yacute;ch tenisk&aacute;ch bez karb&oacute;nu. Na obed krat&scaron;&iacute; približne 5km beh na dr&aacute;he fartlekovo a mus&iacute;m povedať, že tieto tenisky ma fakt bavia!&nbsp;

<h2><img alt="" src="/files/attachment/2023-09/1564/250555/image00016-velkej-velkosti.jpeg" /> 
 
Moje odpor&uacute;čanie</h2>

R&yacute;chle a energetick&eacute; tenisky na preteky - na 5 alebo 42km. Na tr&eacute;ningy by som ale odpor&uacute;čala nebeh&aacute;vať v nich nekonečne veľa kilometrov, ale len pre vybran&yacute; typ tr&eacute;ningov, aby na ne nohy boli zvyknut&eacute;, ale z&aacute;roveň aby sa nerozmaznali pr&iacute;li&scaron; a aby nezleniveli. O to viac ich silu, agresiu a odraz ocen&iacute;te a využijete na pretekoch.

<h2>Z&aacute;ver</h2>

ASICS Metaspeed Sky+ s&uacute; skvelou voľbou - ak hľad&aacute;te &scaron;pičkov&eacute; pretek&aacute;rske top&aacute;nky. Pre mňa s&uacute; to zatiaľ najr&yacute;chlej&scaron;ie tenisky, v ak&yacute;ch som kedy beh&aacute;vala a je v nich z&aacute;žitok behať. Ale nikdy netreba zabudn&uacute;ť na najd&ocirc;ležitej&scaron;iu vec: žiadne tenisky sami nebehaj&uacute; a ani&nbsp;tr&eacute;ning neodtr&eacute;nuj&uacute; :-).

Prajem veľa &scaron;ťastn&yacute;ch kilometrov a ak sa pre ne rozhodnete, neoľutujete.&nbsp;

Recenzia na ASICS Metaspeed Sky+

recenzia-asics-metaspeed-sky

Nadchýnajte sa, milovníci behu!

Nadch&yacute;najte sa, milovn&iacute;ci behu! Na na&scaron;om webe bezeckepotreby.sk m&aacute;me pre v&aacute;s pripraven&uacute; novinku - ASICS Gel-Kayano 30. Tento model sa m&ocirc;že pochv&aacute;liť najnov&scaron;&iacute;mi technol&oacute;giami, ktor&eacute; v&aacute;m zabezpečia dokonal&eacute; pohodlie a prisp&ocirc;sobiv&uacute; stabilitu pri každom bežeckom kroku.

ASICS je značka, ktor&aacute; sa neust&aacute;le snaž&iacute; vytv&aacute;rať produkty pre va&scaron;e telo aj myseľ (Sound mind, sound body), ktor&eacute; s&uacute; najlep&scaron;ie vo svojej kateg&oacute;rii. Presne takto sa im podarilo vyvin&uacute;ť nov&eacute; a inovat&iacute;vne produkty a technol&oacute;gie, vr&aacute;tane nov&eacute;ho modelu GEL-KAYANO&trade; 30 so svoj&iacute;m jedinečn&yacute;m 4D GUIDANCE SYSTEM&trade;.

4D GUIDANCE SYSTEM&trade; funguje v s&uacute;lade s pohybom tela a poskytuje prisp&ocirc;sobiv&uacute; stabilitu a vylep&scaron;en&uacute; podporu vtedy, keď ju bežec najviac potrebuje. Prv&eacute; tri &ldquo;dimenzie&rdquo; - &scaron;&iacute;rka, dĺžka a hĺbka - nie s&uacute; žiadnou novinkou pre stabiln&eacute; bežeck&eacute; top&aacute;nky. Av&scaron;ak, pridan&iacute;m &scaron;tvrt&eacute;ho rozmeru - času - sa ASICSu podarilo skr&aacute;tiť dobu str&aacute;ven&uacute; v nadmernej pron&aacute;cii, čo vedie k lep&scaron;ej podpore a pohodlnej&scaron;iemu behu.

Model GEL-KAYANO&trade; 30 tiež zahŕňa nov&uacute; technol&oacute;giu PureGEL&trade;, ktor&aacute; bola predt&yacute;m s&uacute;časťou top&aacute;nok GEL-NIMBUS&trade; 25 a poskytuje bežcom tie najjemnej&scaron;ie prist&aacute;tia. Veď si len predstavte, že PureGEL je až o 65% mak&scaron;&iacute; oproti Gel-u použ&iacute;vanom v Gel-Kayano 29. T&aacute;to technol&oacute;gia je strategicky umiestnen&aacute; v medzipodr&aacute;žke, aby zabezpečila čo najlep&scaron;ie tlmenie n&aacute;razov a plynulej&scaron;ie prechody bežeck&yacute;mi f&aacute;zami.

20% nav&yacute;&scaron;enie objemu medzipodr&aacute;žky FF BLAST&trade; PLUS ECO a zv&yacute;&scaron;enie jej v&yacute;&scaron;ky o 4mm tiež pomohli zv&yacute;&scaron;iť pohodlie modelu GEL-KAYANO&trade; 30 v porovnan&iacute; s jeho predchodcami.

Vďaka jedinečnej filozofii dizajnu dok&aacute;zal ASICS vyvin&uacute;ť top&aacute;nku, ktor&aacute; pon&uacute;ka stabilitu, ktor&uacute; z&aacute;kazn&iacute;ci zo s&eacute;rie miluj&uacute;, a pridali pohodlie, o ktorom vieme, že je pre bežcov tak&eacute; d&ocirc;ležit&eacute;. Stabilita nikdy v GEL-KAYANO&trade; 30 nikdy nep&ocirc;sobila lep&scaron;ie.

Je to naozaj najpohodlnej&scaron;ia bežeck&aacute; top&aacute;nka pre stabilitu? Pohodlie je subjekt&iacute;vne, takže to budete musiť pos&uacute;diť sami. Ak chcete zistiť viac, nav&scaron;t&iacute;vte pros&iacute;m <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/asics-gel-kayano">https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/asics-gel-kayano</a>

Dajte n&aacute;m vedieť, či je GEL-KAYANO&trade; 30 skutočne najpohodlnej&scaron;ia stabiln&aacute; top&aacute;nka pre beh!

Predstavujeme ASICS Gel-Kayano 30

predstavujeme-asics-gel-kayano-30

TEST Hoka Speedgoat 5

Hoka Speedgoat 5 je konečne tu a my sme ho poriadne preverili.

Milovn&iacute;ci&nbsp;trailov&eacute;ho behu iste zbystria pozornosť pri slove <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/hoka-one-one-speedgoat">Hoka&nbsp;Speedgoat</a>. Hoci mala byť piata gener&aacute;cia tohto modelu už d&aacute;vno na pulte aj v&nbsp;na&scaron;ej predajni, nakoniec pri&scaron;iel až teraz. &Uacute;primne, ani nachv&iacute;ľku som nev&aacute;hal, vybral som si spr&aacute;vnu veľkosť a&nbsp;i&scaron;iel som testovať. Doposiaľ som nemal možnosť testovať model&nbsp;Speedgoat&nbsp;a&nbsp;preto som sa na 5.gener&aacute;ciu naozaj veľmi te&scaron;il.

Hoci som na predajni sk&uacute;&scaron;al aj predo&scaron;l&eacute; gener&aacute;cie, vždy som na&scaron;iel niečo, čo mi sadlo lep&scaron;ie. M&aacute;m veľmi r&aacute;d Torrent&nbsp;(spotreboval som 4 kusy po sebe) a&nbsp;veľmi sa mi p&aacute;čil aj pretekov&yacute; model&nbsp;Hoka Zinal. Do n&aacute;ročn&eacute;ho ter&eacute;nu som si vybral Mafate&nbsp;Evo a&nbsp;hoci po viac ako 1000 kilometroch dosl&uacute;žili, bol som s&nbsp;nimi nadmieru spokojn&yacute;. Teraz som sa v&scaron;ak nenechal nič&iacute;m odradiť a tak nadi&scaron;iel čas vysk&uacute;&scaron;ať nov&yacute;&nbsp;Speedgoat 5.

M&ocirc;j prv&yacute; beh v&scaron;ak nebol &uacute;plne podľa mojich predst&aacute;v. Posledn&eacute; behy pred testom&nbsp;Speedgoatu som beh&aacute;val v modeli&nbsp;Hoka&nbsp;Zinal&nbsp;a nohy ostali zmenou&nbsp;&ldquo;trocha zaskočen&eacute;&rdquo;. Podr&aacute;žka je podstatne&nbsp;m&auml;k&scaron;ia, vy ste vy&scaron;&scaron;ie a tak mi trochu trvalo k&yacute;m sme si so &bdquo;Speedgoat-om&ldquo; na seba zvykli. Od piateho kilometra som mal pocit, akoby mi Speedgoat&nbsp;chodidlo nefixoval na 100%. Zastal som a prevliekol som si &scaron;n&uacute;rky cez dierku, ktor&aacute; sa nach&aacute;dza na samotnom vrchu &scaron;nurovania v&nbsp;bl&iacute;zkosti členku. Pom&aacute;ha lep&scaron;ie fixovať členok a&nbsp;chodidlo. Zmena &scaron;nurovania pomohla a&nbsp;pocit bol ďaleko lep&scaron;&iacute; ako predt&yacute;m. Myslel som si, že ma už nič neprekvap&iacute; a&nbsp;pokračovanie v behu v&nbsp;kr&aacute;snom prostred&iacute; pod Such&yacute;m vrchom v&nbsp;Banskej Bystrici si budem už len už&iacute;vať a&nbsp;vychutn&aacute;vať. Pri zmen&aacute;ch smeru v&nbsp;z&aacute;krut&aacute;ch a&nbsp;pri zbehoch som začal znovu pociťovať ľahk&yacute; diskomfort. Tento kr&aacute;t som mal pocit, že mi nevyhovuje vykrojenie v&nbsp;oblasti členku a&nbsp;pri&scaron;lo mi, že je trochu vy&scaron;&scaron;ie. Vrav&iacute;m si, možno to bola ot&aacute;zka prv&eacute;ho behu. Do druh&eacute;ho behu som i&scaron;iel trochu opatrne a&nbsp;b&aacute;l som sa, že to bude podobn&eacute; ba dokonca e&scaron;te hor&scaron;ie.&nbsp;

Opak bol v&scaron;ak pravdou a&nbsp;ten beh som si užil asi najviac za posledn&eacute; mesiace. Odrazu mi na modeli&nbsp;Speedgoat 5 sedelo v&scaron;etko. St&aacute;le&nbsp;prem&yacute;&scaron;lam, ako sa to mohlo za 2 dni tak rap&iacute;dne zmeniť. Dnes v&nbsp;nich m&aacute;m odbehnut&yacute;ch už cez 200 kilometrov a&nbsp;lep&scaron;iu trailov&uacute;&nbsp;obuv som e&scaron;te nemal. Po prvom behu mi s&iacute;ce &uacute;plne nesadla, ale to bola asi len ot&aacute;zka zvyku a&nbsp;prechod na in&yacute; typ tenisky ako je&nbsp;Zinal.&nbsp;Speedgoat&nbsp;5 a technol&oacute;gia Meta-Rocker je najv&yacute;raznej&scaron;ia zo v&scaron;etk&yacute;ch&nbsp;trailov&yacute;ch&nbsp;modelov od značky Hoka&nbsp;One One. P&aacute;či sa mi&nbsp;&nbsp;&bdquo;elfsk&eacute;&nbsp;ucho&ldquo; v&nbsp;p&auml;tovej časti, ktor&eacute; uľahčuje ob&uacute;vanie a&nbsp;lep&scaron;ie fixuje chodilo a p&auml;tu. Z&aacute;roveň pom&aacute;ha znižovať n&aacute;mahu achilovky, ktor&aacute; je počas behu nam&aacute;han&aacute; a&nbsp;často preťažovan&aacute;. Na beh ak z tohto d&ocirc;vodu použ&iacute;vam ponožky alebo podkolienky od <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/ponozky-podkolienky/znacka/cep">značky Cep</a>, ktor&eacute; maj&uacute; skvel&yacute; tvar, v&yacute;born&eacute;&nbsp;polstrovanie a&nbsp;skvel&uacute; ochranu achilovky. Bežeck&eacute; ponožky sa často kr&aacute;t zanedb&aacute;vaj&uacute;, s&uacute; v&scaron;ak d&ocirc;ležitou s&uacute;časťou bežeckej v&yacute;bavy a&nbsp;vedia spraviť z&aacute;zraky. V&nbsp;Speedgoate&nbsp;5 ma behanie naozaj bav&iacute; a&nbsp;to v&nbsp;ak&yacute;chkoľvek podmienkach. Viem, že sa m&ocirc;žem spoľahn&uacute;ť či už na tlmenie, ktor&eacute; je vďaka novej zmesi vynikaj&uacute;ce, alebo na podr&aacute;žku, ktor&aacute; je osaden&aacute;&nbsp;Vibram Megagripom&nbsp;a&nbsp;blato, sneh, či kamene s&uacute; pre ňu malina. Vynik&aacute; v&yacute;bornou trakciou a&nbsp;odolnosťou, čo s&uacute; vlastnosti, ktor&eacute; pri&nbsp;trailovej teniske určite ocen&iacute; každ&yacute;. Jazyk je tenk&yacute;, pr&iacute;jemne vystužen&yacute; a &ldquo;nahoden&yacute;&rdquo; v&nbsp;pretek&aacute;rskom &scaron;t&yacute;le.&nbsp;Drop, teda rozdiel medzi p&auml;tou a&nbsp;&scaron;pičkou&nbsp;sa nezmenil, ostal na &scaron;tyroch milimetroch, a&nbsp;v&aacute;ha sa z&nbsp;306 gramov zn&iacute;žila na 291 gramov. Pozit&iacute;vne hodnot&iacute;m hlavne komfort a&nbsp;tlmenie, lebo to s&uacute; za mňa asi najv&auml;č&scaron;ie tromfy modelu&nbsp;Speedgoat. Bol som zvedav&yacute; na stabilitu, predsa len ste v&nbsp;Hoke&nbsp;vy&scaron;&scaron;ie ako v&nbsp;in&yacute;ch značk&aacute;ch, ale ani n&aacute;znak probl&eacute;mu. Nov&yacute;&nbsp;knit-ov&yacute; zvr&scaron;ok pre&scaron;iel v&yacute;razn&yacute;mi zmenami, ktor&eacute; z&nbsp;m&ocirc;jho pohľadu&nbsp;Speedgoatu v&yacute;razne pomohol. Zo začiatku sa zdalo že negat&iacute;v bude naozaj veľa, ale teraz viem, že&nbsp;Hoka Speedgoat&nbsp;5 potreboval len čas. Jedinou nev&yacute;hodou m&ocirc;že byť už&scaron;&iacute; strih v&nbsp;prednej časti chodidla, ktor&iacute; nemus&iacute; sadn&uacute;ť bežcom s&nbsp;ploch&yacute;m a&nbsp;&scaron;irok&yacute;m chodidlom. Aj tu m&aacute; ale&nbsp;Hoka rie&scaron;enie,&nbsp;kedže aj piata gener&aacute;cia modelu&nbsp;Speedgoat&nbsp;sa vyr&aacute;ba aj v &scaron;ir&scaron;ej verzii WIDE.&nbsp;Model Speedgoat&nbsp;jednoznačne patr&iacute; medzi&nbsp;Hoka legendy.&nbsp;

Ak naopak&nbsp;hľad&aacute;te r&yacute;chlosť a&nbsp;ľahkosť, určite siahnite po modely&nbsp;Hoka&nbsp;Zinal. Hoci sa na trh dostala len v&nbsp;roku 2021 ako&nbsp;trailov&aacute;&nbsp;novinka, svojou eleganciou a&nbsp;r&yacute;chlosťou jednoznačne zaujme v&scaron;etk&yacute;ch pretek&aacute;rov. Samozrejme, nepon&uacute;kne tak&uacute; d&aacute;vku tlmenia ako&nbsp;Speedgoat&nbsp;či napr&iacute;klad Mafate&nbsp;Speed, ale nezľakne sa keď dupnete na plyn a&nbsp;nezastav&iacute; ho ani žiadna prek&aacute;žka v&nbsp;ter&eacute;ne.&nbsp;Model Torrent&nbsp;je na stupienku presne medzi&nbsp;Zinalom a&nbsp;Speedgoatom. R&yacute;chlej&scaron;&iacute; ako&nbsp;Speedgoat, ale komfortnej&scaron;&iacute; s&nbsp;lep&scaron;&iacute;m tlmen&iacute;m ako Zinal.&nbsp;A&nbsp;Speedgoat 5? Ten si ide jednoducho svoje. Je naozaj ťažk&eacute; n&aacute;jsť na trhu podobn&uacute; trailovku. Asics Trabuco je tiež v&yacute;born&eacute; v&nbsp;trakcii, ale str&aacute;ca v&nbsp;tlmen&iacute;. Bliž&scaron;ie mu je iste model Trabuco MAX, ale st&aacute;le to nie je to ist&eacute;. ON Cloudventure je stabilnej&scaron;&iacute;, ale z&aacute;roveň je to daň za niž&scaron;iu mieru tlmenia. Ale predsa len... Asi najbliž&scaron;ie mu je&nbsp;Brooks&nbsp;Caldera 6, ktor&aacute; k n&aacute;m pr&iacute;de v obdob&iacute; mesiacov j&uacute;l/august. My sme ju v&scaron;ak už mali na test a&nbsp;behanie v&nbsp;nej sa n&aacute;m rovnako p&aacute;čilo.&nbsp;Komu ju odporučiť?&nbsp;Hoka One&nbsp;One Speedgoat&nbsp;5 odpor&uacute;čam v&scaron;etk&yacute;ch bežcom, ktor&iacute; chc&uacute; poriadnu porciu tlmenia. Choďte do toho a určite budete spokojn&iacute;! Ak m&aacute;te ak&eacute;koľvek ot&aacute;zky ohľadne v&yacute;beru bežeckej obuvi nev&aacute;hajte kontaktovať t&iacute;m bezeckepotreby.sk.

Veľa&nbsp;trailov&yacute;ch bežeck&yacute;ch z&aacute;žitkov praje Denis.

test-hoka-speedgoat-5

Nízke zimné teploty a vôbec samotná nepriazeň počasia odradia nie jedného športovca. Avšak čo keby sme vám povedali, že ...

N&iacute;zke zimn&eacute; teploty a v&ocirc;bec samotn&aacute; nepriazeň počasia odradia nie jedn&eacute;ho &scaron;portovca. Av&scaron;ak čo keby sme v&aacute;m povedali, že so spr&aacute;vnou v&yacute;bavou a technikou je možn&eacute; behať v snehu aj v zime, a to bez rizika prechladnutia či zranenia?

Stretn&uacute;ť bežca v zimnom obdob&iacute; a chladn&yacute;ch zimn&yacute;ch dňoch dnes už nie je až tak&eacute; v&yacute;nimočn&eacute;, ako tomu možno bolo kedysi, keď ľudia nemali až tak&eacute; možnosti ako s&uacute; teraz čo sa t&yacute;ka bežeck&eacute;ho oblečenia a doplnkov. My bežci často stret&aacute;vame ľud&iacute;, ktor&yacute; s&uacute; zababu&scaron;en&yacute; od hlavy až po p&auml;ty a nevidno im poriadne ani do oč&iacute;, no po n&aacute;s bežcoch pozeraj&uacute; ako po ,,nenorm&aacute;lnych,, a d&aacute;vaj&uacute; si ot&aacute;zku: ako m&ocirc;žu behať v takej zime len tak naľahko? No až tak&aacute; veda to veru nie je, a vďaka dne&scaron;n&yacute;m kvalitn&yacute;m technick&yacute;m a veľmi funkčn&yacute;m materi&aacute;lom ako s&uacute; napr&iacute;klad Polartec, Gore-tex či Gore-Tex Infinium je to celkom jednoduch&eacute; zvoliť to spr&aacute;vne oblečenie aby n&aacute;m nebolo ani pr&iacute;li&scaron; teplo ale ani zima, aj keď prv&eacute; min&uacute;ty pri behu v snehu a zime by sme chlad c&iacute;tiť mali. Vtedy vieme že sme spr&aacute;vne oblečen&yacute;. Raz mi jeden sk&uacute;sen&yacute; bežec poradil, aby som sa v zime obliekol na beh tak, ako keby bolo von o 10 stupňov viac ako re&aacute;lne je a odkedy sa riadil t&yacute;mto zlat&yacute;m pravidlom, tak sa mi beh&aacute; oveľa lep&scaron;ie ako kedykoľvek predt&yacute;m keď som sa buď naobliekal veľmi teplo alebo naopak pr&iacute;li&scaron; m&aacute;lo. Pri behu v zime sa teda nevyhneme ani behu v snehu a vy sa p&yacute;tate ako to zvl&aacute;dnuť čo najlep&scaron;ie a po dobehnut&iacute; do vyhriateho domova s vy&scaron;t&iacute;pan&yacute;mi l&iacute;cami sa c&iacute;tili čo najlep&scaron;ie a pln&yacute; energie?

Určite pred behom netreba podceniť a zabudn&uacute;ť na kvalitn&uacute; rozcvičku, ktor&aacute; priprav&iacute; telo na v&yacute;kon a zahreje v&aacute;&scaron; organizmus, obzvl&aacute;&scaron;ť ak ste zvyknut&yacute; tr&eacute;novať v skor&yacute;ch rann&yacute;ch hodin&aacute;ch. Treba poriadne rozh&yacute;bať a rozcvičiť nohy, kolen&aacute; a hlavne členky pretože pri behu v snehu, kde m&aacute;te s&uacute;visl&uacute; vrstvu snehu na ceste či na chodn&iacute;ku, tak&yacute; beh m&ocirc;žeme porovnať, ako keby sme bežali v ter&eacute;ne, teda členky dostan&uacute; zabrať viac ako pri behu po suchej ceste.

Beh v snehu sa d&aacute; prirovnať behu v blate alebo v ter&eacute;ne a tak treba určite zv&yacute;&scaron;iť svoju kadenciu, skr&aacute;tiť dĺžku kroku tak, aby v&aacute;&scaron; krok bol čo najbezpečnej&scaron;&iacute; a mali ste istotu pri dopade, pretože nikdy neviete či sa pod snehom nenach&aacute;dza e&scaron;te druh&yacute; neviditeľn&yacute; nepriateľ &ndash; ľad. Ten je určite nebezpečnej&scaron;&iacute; ako sneh, a tam naozaj treba zv&yacute;&scaron;iť opatrnosť, spomaliť a keď sa d&aacute; tak ho určite ob&iacute;sť. Na beh v snehu s&iacute;ce neexistuje &scaron;peci&aacute;lna obuv, určite by sme v&scaron;ak odpor&uacute;čali použiť trailov&uacute; bežeck&uacute; obuv, pr&aacute;ve vďaka agres&iacute;vnej&scaron;ej podr&aacute;žke a lep&scaron;ej trakcii. Určite to bude lep&scaron;ie rie&scaron;enie ako cestn&aacute; obuv s hladkou podr&aacute;žkou. Každ&yacute; bežec je individu&aacute;lny a neexistuje jedno odporučenie, ktor&eacute; bude platiť na každ&eacute;ho. Myslel som t&yacute;m napr&iacute;klad Gore-tex alebo in&eacute; membr&aacute;ny, ktor&eacute; s&uacute; u niekoho v zimn&yacute;ch, mokr&yacute;ch a chladn&yacute;ch mesiacov neoddeliteľnou s&uacute;časťou ich bežeckej obuvi. Chc&uacute; mať nohu v suchu a teple a preto siahaj&uacute; po modeloch obuvi, ktor&eacute; maj&uacute; nepremokav&uacute; membr&aacute;nu. Dnes či už značka ASICS, HOKA ONE ONE či ON RUNNING tak&eacute;to modely pon&uacute;kaj&uacute; a n&aacute;jdete ich samozrejme aj v na&scaron;ej ponuke. Ja osobne obuv s membr&aacute;nou nepouž&iacute;vam aj keď niektor&eacute; moje behy v snehu trvaj&uacute; aj viac ako dve hodiny. P&yacute;tate sa prečo? Mne osobne pr&iacute;du tie modely menej komfortn&eacute;, tvrd&scaron;ie a samozrejme aj ťaž&scaron;ie a preto to rie&scaron;im len ponožkami, ktor&eacute; maj&uacute; pr&iacute;mes merino vlny a tie moje nohy udržia v teple.

Beh v zime netreba podceniť ani čo sa bežeck&eacute;ho oblečenia t&yacute;ka a tu by sme nemali zabudn&uacute;ť na pravidlo ,,Vidieť a byť viditeľn&yacute;&ldquo;. Pravidlo, ktor&eacute; je jednoduch&eacute; a mnoh&iacute; ho podceňuj&uacute;. V zimn&yacute;ch mesiacoch sa sk&ocirc;r stmieva a častej&scaron;ie b&yacute;vaj&uacute; hmly, preto nezab&uacute;dajme na reflexn&eacute; prvky a svetlo. Reflexn&eacute; prvky obsahuj&uacute; priamo bežeck&eacute; tenisky, bežeck&eacute; nohavice, rukavice či bunda a pom&ocirc;žu v&aacute;m byť lep&scaron;ie viditeľn&yacute; pre prich&aacute;dzaj&uacute;ce vozidlo. Čelovka zase zabezpeč&iacute; dobr&uacute; viditeľnosť pre v&aacute;s, či už počas behu po lesn&yacute;ch trailoch, kde si potrebujete prisvietiť kv&ocirc;li prek&aacute;žkam alebo aj v mestsk&yacute;ch pas&aacute;žach, tmav&yacute;ch uličk&aacute;ch aby ste sa vyvarovali zbytočn&eacute;mu p&aacute;du a samozrejme e&scaron;te zv&yacute;raznia va&scaron;u viditeľnosť. Netreba zabudn&uacute;ť a podceniť ani pitn&yacute; režim počas behania v zime. Dopĺňať tekutiny treba st&aacute;le, aj keď v&aacute;s netr&aacute;pi pocit sm&auml;du a v&yacute;razne sa nepot&iacute;te. Organizmus v&scaron;ak vodu str&aacute;ca a preto ju treba dopĺňať. Dehydrat&aacute;cia počas dlh&scaron;&iacute;ch behov je nebezpečn&aacute;. Počas behu v zime nie vždy c&iacute;time sm&auml;d ako pri tepl&yacute;ch letn&yacute;ch dňoch no dopĺňanie tekut&iacute;n je tak isto d&ocirc;ležit&eacute; ako v lete a netreba na to zabudn&uacute;ť a na dlh&scaron;&iacute; beh si pribaliť niečo tepl&eacute; do termofľa&scaron;ky zo sebou.

Po ukončen&iacute; behu telesn&aacute; teplota kles&aacute; celkom r&yacute;chlym tempom a preto je žiaduce sa presun&uacute;ť ihneď do tepla a prezliecť spoten&eacute; bežeck&eacute; oblečenie. Hor&uacute;ca sprcha, osu&scaron;enie vlasov, pr&iacute;padne tepl&yacute; n&aacute;poj pom&ocirc;že pred&iacute;sť prechladnutiu. A čo statick&yacute; strečing po behu? &Aacute;no aj ten sa hod&iacute; av&scaron;ak nie vonku pred domom s mokr&yacute;mi vecami na sebe. Po spom&iacute;nanom n&aacute;vrate a usu&scaron;en&iacute; sa si v kľude vystrečujte svaly tak ako ste zvyknut&iacute;.

Pri obliekan&iacute; použ&iacute;vajte syst&eacute;m vrstvenia. Plat&iacute;, že by ste si mali zobrať o jednu vrstvu menej ako si chcete zobrať. Každ&yacute; človek chlad vn&iacute;ma inak, niekomu stačia 2, in&yacute; potrebuje 4 vrstvy. Každ&yacute; si mus&iacute; n&aacute;jsť svoj syst&eacute;m a odsledovať čo mu sed&iacute; najlep&scaron;ie a potom už rad&scaron;ej neexperimentovať. D&ocirc;ležit&eacute; je chr&aacute;niť si koncov&eacute; body tela ako s&uacute; u&scaron;i a prsty kadiaľ n&aacute;m unik&aacute; najviac tepla. Je in&eacute; behať v snehu keď je von -7 stupňov a svieti slnko ako keď f&uacute;ka nepr&iacute;jemn&yacute; vietor, ktor&yacute; zach&aacute;dza až do kosti. Tam určite odpor&uacute;čam buď rovno obliecť alebo si pribaliť ľahk&uacute; a zbaliteľn&uacute; fukerku o ktorej ani neviete že ju m&aacute;te na sebe no dok&aacute;že veľmi spr&iacute;jemniť bez v nepriaznivom počas&iacute;. Nezabudnite na rozcvičku, tekutiny, teplej&scaron;ie ponožky, viditeľnosť, r&yacute;chle osu&scaron;enia sa a z&aacute;verečn&yacute; strečing aby ste si beh v snehu mohli už&iacute;vať čo najviac sa bude dať. A na z&aacute;ver zn&aacute;ma veta: &quot;Neexistuje zl&eacute; počasie, iba zle oblečen&yacute; bežec.&quot; Takže žiadne v&yacute;hovorky, už viete ako sa obliecť a obuť, tenisky na nohy, čelovku na hlavu a m&ocirc;žete vybehn&uacute;ť na vrźgaj&uacute;ci sneh užiť si pr&iacute;jemn&uacute; zimn&uacute; bežeck&uacute; atmosf&eacute;ru. Hlavne opatrne a s re&scaron;pektom.

Veľa &scaron;ťastn&yacute;ch kilometrov praje Denis 
bezeckepotreby.sk

Beh v snehu? Jedine so správnou výbavou 

beh-v-snehu-jedine-so-spravnou-vybavou

Model Zinal pribudol do trailovej rodiny Hoky a je to celkom niečo iné, ako sme pri značke Hoka ONE ONE zvyknutí...

Dlho očak&aacute;van&aacute; novinka z dielne franc&uacute;zskej značky Hoka one one je konečne tu a my sme sa nevedeli dočkať, kedy ju poriadne otestujeme. Model Zinal pribudol do trailovej rodiny Hoky a je to celkom niečo in&eacute;, ako sme pri Hoke zvyknut&iacute;. Trailov&eacute; modely ako Speedgoat či Mafate Speed s&uacute; vybaven&eacute; mas&iacute;vnej&scaron;&iacute;mi lamelami na podr&aacute;žke. Podr&aacute;žka modelu Zinal je osaden&aacute; na Vibram Megagripe, ktor&aacute; je stabiln&aacute; a veľmi dobre priľnav&aacute; nielen v ter&eacute;ne, ale aj na asfalte. Hoka Zinal v&aacute;ži 242g a to určite ocen&iacute;te pri r&yacute;chlych tr&eacute;ningoch či pretekoch. Medzipodr&aacute;žka je tvoren&aacute; ProFLY penou, ktor&aacute; je oproti prednej časti na p&auml;te m&auml;k&scaron;ia o 10%. V&yacute;sledkom je komfortnej&scaron;&iacute; dopad a energickej&scaron;&iacute; odraz.

<h3>Pre ak&yacute; ter&eacute;n?</h3>

Zinal je v&scaron;estrann&yacute; beh&uacute;ň. Kľudne by som ho nazval &quot;Hybrid&quot;, pretože si ľahko porad&iacute; ako na m&auml;kkom podklade, &scaron;trku, tak aj v ter&eacute;ne ako s&uacute; napr&iacute;klad turistick&eacute; chodn&iacute;ky v N&iacute;zkych Tatr&aacute;ch. Veľmi dobre drž&iacute; aj v zbehoch, pri vysokej r&yacute;chlosti som nemal probl&eacute;m zastaviť - z čoho som bol veľmi milo prekvapen&yacute;. N&iacute;zke 3mm lamely na podr&aacute;žke pekne podržali. Spomeniem, že som bežal po such&yacute;ch chodn&iacute;koch, pokiaľ pr&iacute;de blato a m&auml;kk&yacute;, n&aacute;ročn&yacute; ter&eacute;n, iste to už 100% nebude.

<h3>Kde sa c&iacute;ti najlep&scaron;ie?</h3>

Určite na upraven&yacute;ch tratiach, na veľa blata alebo n&aacute;ročn&yacute; m&auml;kk&yacute; ter&eacute;n už 3mm vysok&eacute; lamely jednoducho nestačia, tak už jednoducho potrebujete vy&scaron;&scaron;&iacute; dez&eacute;n. Zinal si v&yacute;borne porad&iacute; aj pri vertik&aacute;lnych behoch a r&yacute;chlom tr&eacute;ningovom tempe. Zo v&scaron;etk&eacute;ho najviac miluje pretekov&uacute; atmosf&eacute;ru.

<h3>Pre ak&yacute; typ chodidla?</h3>

Osobne považujem moje chodidlo za zlat&yacute; stred. Teda ani &uacute;zke, ani &scaron;irok&eacute;. A presne tak&yacute;mto bežcom Hoka Zinal sadne najlep&scaron;ie. Dobrou voľnou bude aj pre bežcov s už&scaron;&iacute;m chodidlom. V pr&iacute;pade, ak m&aacute;te vyslovene &scaron;ir&scaron;ie chodidlo, odpor&uacute;čame sk&ocirc;r model Hoka Torrent.

<h3>A čo zvr&scaron;ok?</h3>

Zvr&scaron;ok je vyroben&yacute; zo 100% veg&aacute;nskych materi&aacute;lov, čo znamen&aacute;, že je cel&yacute; recyklovateľn&yacute;. Palec hore. Je extr&eacute;mne ľahk&yacute; a vynik&aacute; v&yacute;bornou priedu&scaron;nosťou. M&aacute; aj Toe Bumper, teda ochranu palca pred zakopnut&iacute;m. Jazyk je pr&iacute;jemn&yacute;, pekne drž&iacute; na jednom mieste a v&yacute;borne sed&iacute;.

<h3>Rozdiel p&auml;ta-&scaron;pička Model</h3>

Zinal m&aacute; drop len 5mm. Čo to pre V&aacute;s znamen&aacute;? Ak už v Hoke beh&aacute;vate, nebude to pre V&aacute;s žiadny probl&eacute;m, pretože Hoka si proste raz&iacute; svoju te&oacute;riu o v&yacute;&scaron;ke dropu a 5mm je u nich jednoducho &scaron;tandardom. Ak n&aacute;hodou pl&aacute;nuje prechod napr&iacute;klad z modelu ASICS Gel &ndash; Trabuco 9, kde je drop 8mm, určite nezabudnite aj na ľahk&yacute; strečing po behu, ktor&yacute; v&aacute;m pom&ocirc;že pri regener&aacute;cii, pr&iacute;padne si uberte z dĺžky bežeck&eacute;ho tr&eacute;ningu. Na druh&yacute; deň m&ocirc;žete vybehn&uacute;ť znovu na tr&eacute;ning v plnej sile.

<h3>Čo sa mi na Zinale p&aacute;či?</h3>

Určite je to jeho v&aacute;ha 242gramov, ktor&eacute; c&iacute;tiť &ndash; teda sk&ocirc;r nec&iacute;tiť hneď pri prvom obut&iacute;. Je to niečo nov&eacute; a kto so značkou Hoka e&scaron;te nem&aacute; sk&uacute;senosti, tak pr&aacute;ve tento model je v&yacute;zva a stoj&iacute; za vysk&uacute;&scaron;anie. Už pri prv&yacute;ch krokoch v&aacute;s n&uacute;ti pri behu zr&yacute;chliť, v&yacute;borne c&iacute;tiť povrch po ktorom beh&aacute;te. Ak ste už sk&uacute;&scaron;ali in&eacute; modely Hoka, napr&iacute;klad Speedgoat či Mafate a veru nebola to pr&aacute;ve va&scaron;a &scaron;&aacute;lka k&aacute;vy, model Zinal iste vysk&uacute;&scaron;ajte. Je to s&iacute;ce Hoka, ale &uacute;plne in&aacute; ak&uacute; pozn&aacute;te.

<h3>Čo treba mať na pam&auml;ti?</h3>

Pri k&uacute;pe novej trailovky je potrebn&eacute; zv&aacute;žiť, na ak&eacute; behy a do ak&eacute;ho ter&eacute;nu ich budete využ&iacute;vať. Pokiaľ hľad&aacute;te niečo na r&yacute;chle tempov&eacute; tr&eacute;ningy či osobn&eacute; rekordy na pretekoch, tak Zinal určite &aacute;no, no pokiaľ chcete niečo na objemn&eacute; behy, ťaž&scaron;&iacute; ter&eacute;n ako je napr&iacute;klad blato či sneh, tak vyberte rad&scaron;ej model Hoka Speedgoat 4, ASICS Gel-Trabuco 9, alebo ASICS Trabuco MAX. Na tie sa m&ocirc;žete spoľahn&uacute;ť v akomkoľvek ter&eacute;ne bez ohľadu na podmienky.

Veľmi pekne ďakujem za doč&iacute;tanie až sem, d&uacute;fam že v&aacute;m čl&aacute;nok pom&ocirc;že pri v&yacute;bere a prajem veľa &scaron;ťastn&yacute;ch kilometrov.

Denis z bezeckepotreby.sk

Otestovali sme novinku, Hoka One One ZINAL.

otestovali-sme-novinku-hoka-one-one-zinal

Pestrofarebné nálepky, ktoré pokrývajú telá športovcov priťahujú zrak okolia vždy, keď sa objavia medzi ľudmi.

Tejpovanie a jeho výhody

tejpovanie-a-jeho-vyhody

<h1 style="text-align:start; text-indent:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; margin-top:32px; margin-bottom:8px">Jednou z&nbsp;najlep&scaron;&iacute;ch vec&iacute; na behu je to, že m&ocirc;žete behať kedykoľvek. Či je teplo, či mrzne, behať sa d&aacute; st&aacute;le. Mnoho ľud&iacute; si v&scaron;ak svoju denn&uacute; porciu kilometrov odoprie keď pr&scaron;&iacute;. A&nbsp;to je &scaron;koda! Hovorievame, že neexistuje zl&eacute; počasie, len zle vybaven&yacute; bežec. Presne o&nbsp;tom je beh v&nbsp;daždi. Osobne behanie v&nbsp;daždi milujem a&nbsp;tu je p&aacute;r mojich tipov, ako ho s&nbsp;prehľadom zvl&aacute;dnuť a&nbsp;hlavne si ho patrične užiť. Pr&iacute;jemn&eacute; č&iacute;tanie.&nbsp;</h1>

Zn&iacute;žte d&aacute;vku kilometrov

Vonku je sychravo, pr&scaron;&iacute; a&nbsp;pochm&uacute;rny opar nad zemou v&aacute;s doslova paralyzuje v&nbsp;gauči. &Aacute;no, ani mňa tak&eacute;to počasie nel&aacute;ka vybehn&uacute;ť von, av&scaron;ak keď sa prem&ocirc;žem, blažen&yacute; pocit nastane prevažne pri treťom kilometri a&nbsp;presne vtedy si uvedom&iacute;m, že v&nbsp;daždi sa mi vlastne beh&aacute; rovnako dobre ako za slnka. Ak v&aacute;s čak&aacute; dlh&scaron;&iacute; tr&eacute;ning, skr&aacute;ťte si ho, uberte na kilometroch alebo spomaľte. Pom&ocirc;že to hlave vyrovnať sa s&nbsp;behom v&nbsp;doteraz e&scaron;te možno nezn&aacute;mych podmienkach. Za seba v&scaron;ak m&ocirc;žem povedať, že niekedy nakoniec ani nemus&iacute;m znižovať d&aacute;vku kilometrov, ani tempa a&nbsp;beh si užijem rovnako, ako keď je pekne.&nbsp;

Nezabudnite na &scaron;iltovku&nbsp;

&Scaron;iltovka je skvel&yacute; spoločn&iacute;k na beh. Svoju &uacute;lohu vynikaj&uacute;co spln&iacute; aj keď je vonku hor&uacute;co a&nbsp;p&aacute;li slnko, e&scaron;te lep&scaron;ia je v&scaron;ak keď pr&scaron;&iacute;. &Scaron;ilt zabr&aacute;ni dažďu aby V&aacute;m padal do tv&aacute;re a&nbsp;beh je tak o&nbsp;niečo komfortnej&scaron;&iacute; a&nbsp;aj vlasy ostan&uacute; dlh&scaron;ie such&eacute;. Osobne som si obľ&uacute;bil aj slnečn&eacute; okuliare s&nbsp;fotochromatick&yacute;mi sklami, ktor&eacute; s&uacute; počas dažďa takmer č&iacute;re a&nbsp;chr&aacute;nia zrak pred dažďom.

Nepremokav&aacute;&nbsp;bežeck&aacute;&nbsp;obuv&nbsp;

Na krat&scaron;ie behy možno nepremokav&aacute; obuv nie je &uacute;plnou nutnosťou, ale pri dlh&scaron;&iacute;ch behoch jej benefity, ktor&eacute; pon&uacute;ka zaiste ocen&iacute; nejeden bežec. Noha je v&nbsp;suchu, neotravuje v&aacute;s žblnkot medzi prstami a&nbsp;to je počas behu v&nbsp;daždi naozaj na nezaplatenie. Ďal&scaron;ou v&yacute;hodou,&nbsp;<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/zimna-bezecka-obuv">ktor&uacute; nepremokav&aacute; obuv</a>&nbsp;prin&aacute;&scaron;a je to, že zmes gumy na medzipodr&aacute;žke b&yacute;va priľnavej&scaron;ia oproti premokav&yacute;m modelom. To dod&aacute; počas behu človeku istotu a&nbsp;sebad&ocirc;veru a&nbsp;klzk&yacute;m asfaltom prefrč&iacute;te jedna radosť. Pokiaľ v&nbsp;daždi holdujete sk&ocirc;r krat&scaron;&iacute;m tras&aacute;m a&nbsp;nepl&aacute;nujete do svojej v&yacute;bavy zaradiť nepremokav&uacute; obuv, vynikaj&uacute;cou vecou s&uacute; ponožky s&nbsp;pr&iacute;mesou Merino vlny, ktor&eacute; dok&aacute;žu aj v&nbsp;premokavej obuvi zlep&scaron;iť tepeln&yacute; komfort a&nbsp;keď aj n&aacute;hodou stup&iacute;te do studenej ml&aacute;ky, noha sa za pomoci vlnen&yacute;ch vl&aacute;kien r&yacute;chlej&scaron;ie zohreje.&nbsp;

Dobre sa obliecť je z&aacute;klad

Nie je oblečenie ako oblečenie a&nbsp;to plat&iacute; aj pri behu v&nbsp;daždi. Na tak&yacute;to beh nutne nepotrebujete nepremokav&yacute; komplet. Sk&ocirc;r ide o&nbsp;to, aby spolu jednotliv&eacute; k&uacute;sky oblečenia fungovali a&nbsp;aby ste sa v&nbsp;nich c&iacute;tili komfortne. Je nezmysel mať tot&aacute;lne nepremokav&uacute; vetrovku, pod ktorou bude aj tak mokro, lebo sa v&nbsp;nej spot&iacute;te. Na toto na&scaron;ťastie myslia aj v&yacute;robcovia&nbsp;bežeck&eacute;ho&nbsp;oblečenia a&nbsp;na svojich produktoch pon&uacute;kaj&uacute; napr&iacute;klad v&nbsp;oblasti pod pažami, na chrbte alebo za kolenami meshov&eacute; z&oacute;ny, ktor&eacute; zabezpečia dostatočn&uacute; priedu&scaron;nosť. Novinka, ktor&aacute; tento rok určite stoj&iacute; za zmienku je GORE-Tex Infinium. Je to niečo ako GORE Windstopper, ktor&yacute; je opatren&yacute; vodeodoln&yacute;m z&aacute;terom. Pon&uacute;ka tak čiastočn&uacute; vodeodolnosť, &uacute;pln&uacute; vetruodolnosť a&nbsp;to v&scaron;etko pri zachovan&iacute; optim&aacute;lnej priedu&scaron;nosti. V&nbsp;na&scaron;ej ponuke n&aacute;jdete či už bundy, ale aj nohavice.&nbsp;

<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecke-oblecenie">Chcem si vybrať bežeck&eacute; oblečenie</a>

Buďte viditeľn&iacute;

S&nbsp;dažďom sa pochopiteľne zhor&scaron;uje viditeľnosť a&nbsp;s&nbsp;pr&iacute;chodom jesene je čoraz pravdepodobnej&scaron;ie, že budete musieť&nbsp;<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/blog/beh-po-tme">vybehn&uacute;ť po tme</a>. Preto je veľmi d&ocirc;ležit&eacute;, aby bola va&scaron;a bežeck&aacute; v&yacute;bava opatren&aacute; maxim&aacute;lnym množstvom reflexn&yacute;ch prvkov, ktor&eacute; ostatn&yacute;m ľudom, alebo &scaron;of&eacute;rom v&nbsp;aut&aacute;ch ozn&aacute;mia, kde sa pr&aacute;ve nach&aacute;dzate. Z&nbsp;rovnak&eacute;ho d&ocirc;vodu je dobr&eacute; mať vo svojej v&yacute;bave čelov&uacute; lampu, ktorou si osvetl&iacute;te bežeck&uacute; trasu a&nbsp;upriamite na seba pozornosť &aacute;ut.&nbsp;

Hlavne si beh už&iacute;vajte&nbsp;

To je najd&ocirc;ležitej&scaron;ie. Keď za oknami vyč&iacute;ňa naozaj poriadna b&uacute;rka a&nbsp;von by ste ani psa nevyhnali, netreba to siliť a&nbsp;riskovať. Svoju d&aacute;vku kilometrov si m&ocirc;žete dopriať aj nesk&ocirc;r. Rad&scaron;ej si dajte čaj&iacute;k a&nbsp;počkajte, k&yacute;m sa počasie um&uacute;dri. Potom bude ten spr&aacute;vny čas vybehn&uacute;ť a&nbsp;užiť si beh v&nbsp;daždi.&nbsp;

Beh v daždi

beh-vdazdi

Beh milujeme aj kvôli tomu, že ho ako jeden z mála športov môžeme praktizovať počas celého roka. 

Beh milujeme aj kv&ocirc;li tomu, že ho ako jeden z&nbsp;m&aacute;la &scaron;portov m&ocirc;žeme praktikovať počas cel&eacute;ho roka. Tak isto ako beh v&nbsp;lete, aj beh v&nbsp;zime m&aacute; svoje &scaron;pecifik&aacute;. A&nbsp;preto sme pre v&aacute;s pripravili p&aacute;r tipov ako zvl&aacute;dnuť beh v&nbsp;zime a&nbsp;to konkr&eacute;tne keď je tma. Pr&iacute;jemn&eacute; č&iacute;tanie.&nbsp;

<h2>D&aacute;vajte pozor na svoje okolie </h2>

Na behu je pre mnoh&yacute;ch najlep&scaron;ie to, že si pri ňom možno kompletne vyčistiť hlavu od stresu a&nbsp;každodenn&yacute;ch povinnost&iacute;. Ak v&scaron;ak beh&aacute;vate po tme, je potrebn&eacute; venovať zv&yacute;&scaron;en&uacute; pozornosť v&scaron;etk&eacute;mu, čo sa okolo v&aacute;s deje. Koľko ľud&iacute; je vo va&scaron;om okol&iacute;? Ako sa spr&aacute;vaj&uacute;? Ako dobre je osvetlen&eacute; va&scaron;e okolie? Nedeje sa okolo v&aacute;s čosi podozriv&eacute;? Bežci a bežkyne sa m&ocirc;žu veľmi ľahko stať obeťami obťažovania či l&uacute;peže, spravte teda v&scaron;etko preto, aby sa čosi podobn&eacute; nestalo aj v&aacute;m.

<h2>Nenoste neviditeľn&eacute; oblečenie&nbsp; </h2>

Tento bod by mal byť celkom zbytočn&yacute;, pravdou v&scaron;ak je, že existuje mnoho bežcov, ktor&iacute; to s&nbsp;opatrnosťou naozaj nepreh&aacute;ňaj&uacute;. Nie je nič v&yacute;nimočn&eacute; stretn&uacute;ť večer bežca v&nbsp;tmavosivom tričku a&nbsp;čiernych &scaron;ortk&aacute;ch. Je veľmi d&ocirc;ležit&eacute;, aby v&aacute;s bolo potme vidieť tak veľmi, ako je to len možn&eacute;. Plat&iacute; to najm&auml; v&nbsp;pr&iacute;pade, že beh&aacute;te popri viac či menej frekventovan&yacute;ch cest&aacute;ch. Ak ste e&scaron;te nikdy neboli v&nbsp;poz&iacute;cii &scaron;of&eacute;ra, ktor&yacute; zbadal čiernu postavu na krajnici na posledn&uacute; chv&iacute;ľu, potom vedzte, že to je veľmi stresuj&uacute;ci z&aacute;žitok. Oblečenie nemus&iacute; nutne hrať v&scaron;etk&yacute;mi farbami d&uacute;hy, nikdy by ste v&scaron;ak nemali zab&uacute;dať na reflexn&eacute; prvky na oblečen&iacute; či rovno v&yacute;bavu jasn&yacute;ch či ne&oacute;nov&yacute;ch farieb.&nbsp;Pouvažovať by ste mali aj nad <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/silva">čelovkou</a>, ktor&aacute; v&aacute;m nevybieli peňaženku, m&ocirc;že v&aacute;m v&scaron;ak zachr&aacute;niť život.

<h2>Neobjavujte nezn&aacute;me časti mesta </h2>

M&aacute;te chuť presk&uacute;mať potme celkom nov&uacute; bežeck&uacute; trasu? Zamyslite sa e&scaron;te raz. Skoro r&aacute;no alebo neskoro večer skutočne nie je najlep&scaron;&iacute; čas na &bdquo;freestyle&ldquo;. Čo ak sa strat&iacute;te alebo zran&iacute;te bez jedinej živej du&scaron;e naokolo? Potme by ste mali presne vedieť, kam idete. Ak m&aacute;te chuť na nov&eacute; trasy, mali by ste sa s&nbsp; nimi zozn&aacute;miť najprv za bieleho dňa. Tak si lep&scaron;ie over&iacute;te, či je trasa bezpečn&aacute; a&nbsp;vhodn&aacute; na behanie. Predsa len v&nbsp;noci m&ocirc;že človeka prekvapiť v&yacute;tlk v&nbsp;zemi sk&ocirc;r ako cez deň.

<h2>Nebehajte na opusten&yacute;ch miestach&nbsp; </h2>

Azda si mysl&iacute;te, že keď budete mať pred svitan&iacute;m alebo po zotmen&iacute; cel&uacute; cestu či les len pre seba, budete v&nbsp;bezpeč&iacute;. Nie je to v&scaron;ak pravda. Možno sa v&aacute;m to nezd&aacute;, no č&iacute;m viac ľud&iacute; okolo seba m&aacute;te, t&yacute;m viac ste v&nbsp;bezpeč&iacute;. Hlbok&aacute; noc nie je ten prav&yacute; čas na beh vyľudnen&yacute;mi lesn&yacute;mi cestičkami.

<h2>Nenech&aacute;vajte si svoje pl&aacute;ny pre seba&nbsp;</h2>

Dobre v&aacute;m rad&iacute;me, potme nikdy nechoďte behať bez toho, aby ste niekomu bl&iacute;zkemu povedali, kam sa chyst&aacute;te. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa pon&aacute;hľate, n&aacute;jdite si min&uacute;tku na spr&aacute;vu, v&nbsp;ktorej partnerovi, kamar&aacute;tovi či mame ozn&aacute;mite, kam sa chyst&aacute;te, koľko kilometrov pl&aacute;nujete zabehn&uacute;ť, kadiaľ pobež&iacute;te a&nbsp;koľko v&aacute;m to zhruba potrv&aacute;.

<h2>Nenech&aacute;vajte mobil doma </h2>

S&uacute; ľudia, ktor&iacute; radi behaj&uacute; &bdquo;nah&iacute;&ldquo;, teda bez &scaron;porttestera, mobilu či in&yacute;ch technick&yacute;ch vychyt&aacute;vok. Ak sa v&scaron;ak chyst&aacute;te na beh potme, mobil si so sebou určite vezmite a&nbsp;uistite sa, že je poriadne nabit&yacute;. V&nbsp; pr&iacute;pade pohotovosti, ak sa zran&iacute;te či strat&iacute;te, si m&ocirc;žete privolať pomoc. Samozrejme, bežať s&nbsp;mobilom v&nbsp;ruke nie je veľmi komfortn&eacute;, ale aj v&nbsp;na&scaron;ej ponuke n&aacute;jdete&nbsp;mnoho praktick&yacute;ch rie&scaron;en&iacute; ako si komfortne odložiť mobil, kľ&uacute;če, či in&eacute; drobnosti.

<h2>Nepoč&uacute;vajte nahlas hudbu&nbsp; </h2>

Je načase priznať si pravdu &ndash; hudba v&aacute;s pri behu rozptyľuje. Rozpt&yacute;lenie je s&iacute;ce občas fajn, no keď je vonku tma, je sk&ocirc;r na &scaron;kodu. Ak sa bez hudby neviete pohn&uacute;ť, stiahnite hlasitosť na minimum. Veď viditeľnosť je už takmer nulov&aacute;, nepotrebujete ďal&scaron;&iacute; hendikep v&nbsp;podobe obmedzen&eacute;ho sluchu. Prečo je d&ocirc;ležit&eacute;, aby ste dobre počuli okolit&yacute; ruch? Preto, aby ste sa mohli vyhn&uacute;ť pr&iacute;padn&eacute;mu autu, bicyklu či akejkoľvek n&aacute;strahy, ktor&aacute; sa v&aacute;m potme m&ocirc;že postaviť do cesty.

<h2>Čelovka ako povinn&aacute; v&yacute;bava </h2>

Na 5 km v&nbsp;meste po osvetlen&yacute;ch uličk&aacute;ch možno čelovka nie je až tak&aacute; nutnosť, ale je dobr&eacute; ju mať aj v&nbsp;tak&yacute;chto pr&iacute;padoch. Nielen že lep&scaron;ie uvid&iacute;te trasu pred sebou, ale d&aacute;te aj okoliu na vedomie kde pr&aacute;ve ste. Pri dlh&scaron;&iacute;ch v&yacute;behoch mimo civiliz&aacute;ciu sn&aacute;ď potrebu čelovky ani netreba rozoberať. V&nbsp;na&scaron;ej ponuke n&aacute;jdete&nbsp;menej v&yacute;konn&eacute; <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/silva">čelovky</a> na mestsk&yacute; beh, ale aj poriadne&nbsp;siln&eacute; svetlomety s&nbsp;dosvitom stoviek metrov.&nbsp;

Beh po tme

beh-po-tme

Aplikácie na beh

Povedzme si to na rovinu. Aplik&aacute;cie na monitorovanie &scaron;portov&yacute;ch aktiv&iacute;t, ktor&eacute; s&uacute; predin&scaron;talovan&eacute; v&nbsp;smartf&oacute;noch nestoja za veľa, a&nbsp;s&uacute; tam viac menej len na to, aby tam boli. Každ&yacute; &scaron;portovo založen&yacute; človek v&auml;č&scaron;inou siahne po alternat&iacute;ve. V&nbsp;tomto čl&aacute;nku sa pozrieme na to, ak&eacute; &scaron;portov&eacute; aplik&aacute;cie na beh s&uacute; najlep&scaron;ie v&nbsp;pr&iacute;pade, že nem&aacute;te &scaron;porttester a&nbsp;chcete pri behu použ&iacute;vať iba mobil. Tiež sa pozrieme na najlep&scaron;ie aplik&aacute;cie v&nbsp;pr&iacute;pade, že &scaron;porttester už vlastn&iacute;te. Na začiatok je dobr&eacute; vedieť, že aplik&aacute;cie na beh, pr&iacute;padne in&eacute; &scaron;portov&eacute; aktivity by sa dali rozdeliť do dvoch skup&iacute;n.&nbsp;

<h2>Aplik&aacute;cie bez zariadenia</h2>

Prv&aacute; skupina pozost&aacute;va z&nbsp;tak&yacute;ch aplik&aacute;cii, ku ktor&yacute;m nepotrebujete žiadne zariadenie resp. &scaron;porttester. Tieto aplik&aacute;cie funguj&uacute; v&nbsp;smartf&oacute;ne a&nbsp;pomocou GPS čipu v&nbsp;telef&oacute;ne vedia zaznamenať va&scaron;u trasu, r&yacute;chlosť, pr&iacute;padne prev&yacute;&scaron;enie. Je to jednoduch&eacute; a lacn&eacute; rie&scaron;enie ku ktor&eacute;mu stač&iacute; len smartf&oacute;n. 
Nev&yacute;hodou tak&eacute;hoto rie&scaron;enia je fakt, že na to, aby ste si overili r&yacute;chlosť, pr&iacute;padne tempo, mus&iacute;te pozerať do mobilu, odblokovať ho a... to nie je veľmi praktick&eacute;. Tiež zamrz&iacute; absencia inform&aacute;cii o srdcovom tepe. To sa ale d&aacute; rie&scaron;iť dok&uacute;pen&iacute;m hrudn&eacute;ho p&aacute;su, ktor&yacute; viete sp&aacute;rovať s&nbsp;mobilom cez Bluetooth. Z&nbsp;veľk&eacute;ho množstva bežeck&yacute;ch aplik&aacute;cii vyber&aacute;me tie najzvučnej&scaron;ie men&aacute;:&nbsp;

<h3>Runkeeper</h3>

Pomocou Runkeeperu m&ocirc;žete zaznamenať svoje behy a&nbsp;mnoho in&eacute;ho. Integr&aacute;cia hudobn&eacute;ho prehr&aacute;vača Spotify v&aacute;s nakopne pri behu. Funkciu Audio Cues si m&ocirc;žete nastaviť tak, aby po každom kilometri ohl&aacute;sia priemern&eacute; tempo, či celkov&yacute; čas. Oceňujeme hlavne jednoduch&eacute; a&nbsp;už&iacute;vateľsky pr&iacute;jemne prostredie aplik&aacute;cie.&nbsp; Platen&aacute; verzia Premium odomkne pr&iacute;stup k&nbsp;osobn&yacute;m tr&eacute;ningov&yacute;m pl&aacute;nom a&nbsp;detailnej&scaron;&iacute;m &scaron;tatistik&aacute;m. Aplik&aacute;cia je dostupn&aacute;&nbsp;ako pre operačn&yacute;&nbsp;syst&eacute;m <a href="https://apps.apple.com/us/app/runkeeper-gps-running-tracker/id300235330">IOS</a> tak pre <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro&amp;gl=SK">Android</a>.&nbsp;

<h3>Endomondo</h3>

Multi&scaron;portov&aacute; appka, ktor&uacute; m&ocirc;žete použiť na zaznamenanie r&ocirc;znych &scaron;portov&yacute;ch aktiv&iacute;t. Pote&scaron;&iacute; zapracovanie soci&aacute;lneho aspektu &ndash; m&ocirc;žete si do friendlistu pridať priateľov a&nbsp;povzbudiť ich, pr&iacute;padne okomentovať ich &scaron;portov&yacute; v&yacute;kon. V&nbsp;platenej verzii Premium sa zbav&iacute;te otravn&yacute;ch rekl&aacute;m a z&iacute;skate funkcie ako s&uacute; osobn&eacute; tr&eacute;ningov&eacute; pl&aacute;ny, anal&yacute;za frekvencie srdca, pr&iacute;padne intervalov&eacute; tr&eacute;ningy.&nbsp;Endomondo&nbsp;je dostupn&aacute;&nbsp;ako pre operačn&yacute;&nbsp;syst&eacute;m <a href="https://apps.apple.com/us/app/endomondo/id333210180">IOS</a> tak pre <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&amp;gl=SK">Android</a>.&nbsp;

<h3>Runtastic</h3>

Runtastic je ak&yacute;si konkurent Endomonda a Runkeeperu. Za zmienku stoj&iacute; z&aacute;bavn&aacute; funkcia Live Tracking &amp; Cheering. Va&scaron;i priatelia V&aacute;s m&ocirc;žu v&nbsp;re&aacute;lnom čase sledovať počas aktivity a&nbsp;m&ocirc;žu V&aacute;s povzbudzovať a&nbsp;tlieskať. Je veľmi zvl&aacute;&scaron;tne a&nbsp;z&aacute;bavn&eacute; počuť počas behu potlesk vych&aacute;dzaj&uacute;ci z&nbsp;vrecka. Premium členstvo umožn&iacute; uložiť obľ&uacute;ben&eacute; trasy, odomkne intervalov&eacute; tr&eacute;ningy a&nbsp;pr&iacute;stup k&nbsp;rekordom.&nbsp;Aplik&aacute;cia je dostupn&aacute;&nbsp;ako pre operačn&yacute;&nbsp;syst&eacute;m <a href="https://apps.apple.com/us/app/adidas-running-app-runtastic/id336599882">IOS</a> tak pre <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android&amp;gl=SK">Android</a>.&nbsp;

<h3>Strava</h3>

Každ&yacute;, kto to so &scaron;portom mysl&iacute; aspoň trochu v&aacute;žne je na Strave. Prečo? Strava ide na to tro&scaron;ku inak.&nbsp;Je to sk&ocirc;r soci&aacute;lna sieť pre &scaron;portovcov. Samozrejme, m&ocirc;žete pomocou tejto aplik&aacute;cia zaznamen&aacute;vať mnoho &scaron;portov&yacute;ch aktiv&iacute;t, ale soci&aacute;lny aspekt a&nbsp;porovn&aacute;vanie &scaron;portov&yacute;ch v&yacute;konov hr&aacute; pri tejto aplik&aacute;cii pr&iacute;m. M&ocirc;že za to hlavne funkcia Segmentov. Segmenty s&uacute; &uacute;seky trasy r&ocirc;znych dĺžok, ktor&eacute; vytvorili použ&iacute;vatelia. Pri každom Segmente je rebr&iacute;ček a&nbsp;va&scaron;ou &uacute;lohou je prebehn&uacute;ť cez spom&iacute;nan&yacute; &uacute;sek v&nbsp;čo najkrat&scaron;om čase. T&uacute;to funkciu využ&iacute;vať m&ocirc;žete, ale nemus&iacute;te &ndash; z&aacute;lež&iacute; len na va&scaron;ej s&uacute;ťaživosti. Platen&aacute; časť aplik&aacute;cie odomkne detailnej&scaron;ie anal&yacute;zy tr&eacute;ningov, či osobn&eacute; tr&eacute;ningov&eacute; pl&aacute;ny. Strava&nbsp;je ako ostatn&eacute; aplik&aacute;cia rovnako&nbsp;dostupn&aacute;&nbsp;ako pre operačn&yacute;&nbsp;syst&eacute;m <a href="https://apps.apple.com/us/app/strava-run-ride-swim/id426826309">IOS</a> tak pre <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava&amp;gl=SK">Android</a>.&nbsp;

<h2>Aplik&aacute;cie so zariadn&iacute;m</h2>

Druh&aacute; skupina aplik&aacute;cii je naviazan&aacute; na nejak&eacute; zariadenie. Teda ak si k&uacute;pite &scaron;porttester Garmin, siahnete po aplik&aacute;cii Garmin Connect. &Scaron;portovať m&ocirc;žete aj bez mobilu a aktivita sa zaznamen&aacute; do hodiniek. Potom, ako dobeh&aacute;te, ukonč&iacute;te aktivitu a&nbsp;pribl&iacute;žite sa k&nbsp;smartf&oacute;nu, t&aacute;to aktivita sa do neho automaticky nahr&aacute; a&nbsp;v&nbsp;spom&iacute;nanom Garmin Connecte si n&aacute;sledne viete prezerať a&nbsp;analyzovať aktivitu. V&yacute;hody &scaron;porttestrov s&uacute; hlavne v&nbsp;ich kompaktn&yacute;ch rozmeroch a&nbsp;v&nbsp;tom, že &uacute;daje ako tempo, vzdialenosť, či prev&yacute;&scaron;enie m&ocirc;žete mať okamžite k&nbsp;dispoz&iacute;cii a&nbsp;nemus&iacute;te pri tom nemotorne manipulovať s&nbsp;mobilom.&nbsp;

<h3>Polar Flow</h3>

Ak ste majiteľom Polar &scaron;porttesteru, asi netreba t&uacute;to appku bliž&scaron;ie predstavovať. Je v&nbsp;nej v&scaron;etko potrebn&eacute;, no trochu zamrz&iacute; nemodern&yacute; dizajn a&nbsp;absencia slovenčiny.

<h3>Suunto</h3>

Modernej&scaron;ie vyzeraj&uacute;ca aplik&aacute;cia, ale op&auml;ť bez podpory slovenskej lokaliz&aacute;cie. Efektne p&ocirc;sobia takzvan&eacute; Heatmaps, ktor&eacute;&nbsp;zobrazuj&uacute; najfrekventovanej&scaron;ie bežeck&eacute; trasy. Trochu neohrabane v&scaron;ak p&ocirc;sob&iacute; nastavovanie jednotliv&yacute;ch d&aacute;tov&yacute;ch pol&iacute;čok. Mus&iacute;te si ich totiž najprv nastaviť v&nbsp;aplik&aacute;cii a&nbsp;n&aacute;sledne zosynchronizovať so &scaron;porttesterom. Nie je možn&eacute; si ich nastaviť priamo v&nbsp;hodink&aacute;ch.&nbsp;

<h3>Garmin Connect</h3>

Za &uacute;spechom Garminu stoj&iacute; iste aj ich aplik&aacute;cia Garmin Connect. Slovensk&aacute; lokaliz&aacute;cia a&nbsp;množstvo zauj&iacute;mav&yacute;ch funkcii ako napr&iacute;klad Garmin Coach, ktor&yacute; V&aacute;m na mieru vytvor&iacute; tr&eacute;ningov&yacute; pl&aacute;n, či funkcia V&yacute;zvy, kde si m&ocirc;žete s&nbsp;priateľmi vytvoriť napr&iacute;klad bežeck&uacute; v&yacute;zvu na nabehan&yacute; počet kilometrov, pr&iacute;padne krokov&eacute; v&yacute;zvy &ndash; fant&aacute;zii sa medze neklad&uacute;. V&nbsp;tejto aplik&aacute;cii si tiež m&ocirc;žete vytv&aacute;rať vlastn&eacute; trasy, či intervalov&eacute; tr&eacute;ningy.

<h2>Kombinovanie aplik&aacute;cii</h2>

V&yacute;robcovia zariaden&iacute; a&nbsp;v&yacute;voj&aacute;ri aplik&aacute;cii spolupracuj&uacute;, takže ak ste doteraz niekoľko rokov použ&iacute;vali povedzme Endomondo a&nbsp;chcete si k&uacute;piť Garminy, je pochopiteľn&eacute;, že sa boj&iacute;te, že pr&iacute;dete o&nbsp;v&scaron;etky svoje &uacute;daje a aktivity. Netreba sa toho ob&aacute;vať, pretože Garmin Connect m&ocirc;žete spojiť s&nbsp;Endomondom a&nbsp;aktivita bude nahran&aacute; aj na Connect, aj na Endomondo. Takto to funguje pri v&auml;č&scaron;ine aplik&aacute;cii a&nbsp;vďaka za to, niekedy to nebolo &scaron;tandardom &ndash; dodnes si pam&auml;t&aacute;m ako mi dalo zabrať po jednom preh&aacute;dzať stovky aktiv&iacute;t z&nbsp;Runtasticu do Garmin Connect.&nbsp;

Za seba a&nbsp;mnoh&yacute;ch in&yacute;ch m&ocirc;žem povedať, že najviac sa n&aacute;m osvedčila kombin&aacute;cia Garmin Connect a&nbsp;Strava. Na Connecte m&ocirc;žete pomocou prehľadn&yacute;ch &uacute;dajov a&nbsp;r&ocirc;znych grafov rozanalyzovať svoj beh a&nbsp;na Strave sa m&ocirc;žete porovn&aacute;vať so svojimi s&uacute;permi na obľ&uacute;benom Segmente. Ďakujem, že ste cl&aacute;nok doč&iacute;tali až sem a ver&iacute;m, že už m&aacute;te vo svete bežeck&yacute;ch aplik&aacute;cii lep&scaron;iu orient&aacute;ciu.&nbsp;

Kr&aacute;sne bežeck&eacute; z&aacute;žitky praje 
V&aacute;&scaron; bežeck&yacute; &scaron;pecialista Robo 
www.bezeckepotreby.sk

aplikacie-na-beh

Robo testoval cely rok a on ma v najlepsej bezeckej obuvi za rok 2019 jasno. 

Najlepšia bežecká obuv roku 2019 podľa Roba 

Robo vyberá to najlepšie z bežeckej obuvi za rok 2019

Mnoho z&nbsp;V&aacute;s ma pozn&aacute; z&nbsp;<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/stranka/predajna-banska-bystrica">predajne</a>, alebo z <a href="https://www.bezeckepotreby.sk">webu</a>. S&aacute;m seba zaraďujem do kateg&oacute;rie rekreačn&eacute;ho bežca. Meriam 184 cm a&nbsp;moja hmotnosť balansuje niekde okolo č&iacute;sla 85 kg. Moje v&yacute;behy s&uacute; dlh&eacute; prevažne 10 km. Tomu, že som rekreačn&yacute; bežec, ktor&yacute; beh&aacute; pre radosť zodpovedaj&uacute; aj temp&aacute; v&nbsp;ktor&yacute;ch beh&aacute;vam. M&aacute;lokedy sa stane, že tachometer na mojich hodink&aacute;ch klesne pod hranicu 4:30 min/km. Najlep&scaron;ie sa c&iacute;tim v&nbsp;tempe okolo 5:00 &ndash; 5:20 min/km. Čo sa t&yacute;ka povrchov, preferujem spevnen&eacute; povrchy, pr&iacute;padne &scaron;otolinov&eacute;, či &scaron;trkov&eacute; cesty, s&nbsp;ktor&yacute;mi si porad&iacute; cestn&aacute; obuv. Na bežeckej obuvi hľad&aacute;m hlavne vlastnosti ako stabilita a&nbsp;tlmenie. Trailov&yacute; beh je niečo, čomu sa určite chcem venovať, ale zatiaľ sa zdokonaľujem na tvrd&yacute;ch povrchov.

<h2 style="margin-bottom:15px">Top bežeck&yacute; model na cestu za rok 2019:</h2>

V&nbsp;<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/cestna-bezecka-obuv">cestnej bežeckej&nbsp;obuvi</a> sa vyzn&aacute;m asi najlep&scaron;ie. M&aacute;m odsk&uacute;&scaron;an&yacute;ch naozaj mnoho modelov a&nbsp;v&nbsp;roku 2019 som najčastej&scaron;ie striedal trio: 
 
<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=cloudace">Cloudace</a> od ON Running 
<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=inspire">Wave-Inspire</a> od Mizuna 
<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=kayano+26">Gel-Kayano 26</a> od Asicsu. 
 
<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=cloudace"><img alt="" src="/files/attachment/2019-12/562/9ed119/robo-hlavny.jpg" style="width: 250px; height: 227px; float: right; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" /></a>Ako svoj top model na rok 2019 vyber&aacute;m, ako už možno mnoh&iacute; tu&scaron;&iacute;te &ndash; model Cloudace! Niekto by mohol namietať, že pre bežca s&nbsp;pron&aacute;ciou by bolo možno lep&scaron;ie Kayano, alebo Inspire, ale Cloudace je pre mňa to najlep&scaron;ie, čo som mal v&nbsp;roku 2019 na nohe. Vynikaj&uacute;ca stabilita, tlmenia tak akur&aacute;t a&nbsp;zvr&scaron;ok, ktor&yacute; perfektne drž&iacute; chodidlo. Bola to l&aacute;ska na prv&eacute; obutie. Je pravdou, že viacej som toho nabehal v&nbsp;Inspire od Mizuna, ale to len preto, lebo si chcem po&scaron;anovať moje Cloudace! Určite ich odporuč&iacute;m v&scaron;etk&yacute;m bežcom, ktor&iacute; hľadaj&uacute; komfortn&uacute; a energick&uacute; objemovku.

&nbsp;

<h2 style="margin-bottom:15px">Top tempov&yacute; / pretekov&yacute; model roku 2019: 
 
Ako som spom&iacute;nal vy&scaron;&scaron;ie, potrp&iacute;m si hlavne na pohodlie, preto pred<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?typ-bezeckej-obuvi=tempová&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc"> tempov&yacute;mi mod</a><a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=dynaflyte"><img alt="" src=" /files/attachment/2019-12/565/7d1806/robo-tempo-race.jpg" style="height: 217px; width: 250px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" /></a>elmi uprednostňujem prevažne tr&eacute;ningov&eacute;. Ak by som ale mal vybrať top tempov&yacute; model, určite by to bol Dynaflyte 4. Pred n&iacute;m som mal model Dynamis 2, takže so vedel do čoho idem, nakoľko tieto modely maj&uacute; spoločn&uacute; DNA. Na nohe c&iacute;tite, že s&uacute; ľahučk&eacute; a&nbsp;miera tlmenia postač&iacute; aj komfortom rozmaznan&yacute;m bežcom. Na OTKD 2019 som v&nbsp;t&yacute;chto tempovk&aacute;ch letel ako &scaron;arkan! J Dynaflyte 4 odporuč&iacute;m každ&eacute;mu bežcovi, ktor&yacute; hľad&aacute; rezk&uacute; obuv na s&uacute;ťaže, pr&iacute;padne intervalov&eacute; tr&eacute;ningy, ale nechce sa vzdať komfortu. 
&nbsp;</h2>

<h2 style="margin-bottom:15px">&nbsp;</h2>

<h2 style="margin-bottom:15px">&nbsp;</h2>

<h2 style="margin-bottom:15px">Top trailov&yacute; model roku 2019:</h2>

<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/trailova-bezecka-obuv">Beh v&nbsp;ter&eacute;ne</a> m&aacute;m r&aacute;d, ale pr&iacute;m hr&aacute; u&nbsp;mňa cesta. Keď sa vyberiem do lesa, prevažne <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=cloudventure"><img alt="" src="/files/attachment/2019-12/568/8c9fe9/robo-trailik.jpg" style="height: 230px; width: 250px; float: right; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" /></a> 
sa pohybujem po lesn&yacute;ch cest&aacute;ch pokryt&yacute;ch l&iacute;st&iacute;m, u&scaron;liapan&yacute;m blatom, pr&iacute;padne po zv&aacute;žniciach či l&uacute;kach pokryt&yacute;ch tr&aacute;vou. Extr&eacute;mne, technick&eacute; ter&eacute;ny nie s&uacute; nič pre mňa. V&nbsp;roku 2019 sa mi najlep&scaron;ie osvedčil op&auml;ť model &scaron;vajčiarskeho p&ocirc;vodu &ndash; ON Running Cloudventure. Perfektn&aacute; podr&aacute;žka Mission Grip ma vždy podržala a&nbsp;postarala sa o&nbsp;dostatočn&uacute; stabilitu na nerovnom podklade. Strihovo mi naozaj sadla a&nbsp;kilometre v&nbsp;ter&eacute;ne hltala s&nbsp;ozajstnou ľahkosťou. Mal som možnosť sk&uacute;siť aj Speedgoat 3 a&nbsp;Torrent od HOKY, a&nbsp;asi by som mal povedať, že tieto modely s&uacute; o&nbsp;niečo lep&scaron;ie, keďže s&uacute; ľah&scaron;ie, maj&uacute; viac tlmenia a&nbsp;dobre držia v&nbsp;ter&eacute;ne. Pravda je v&scaron;ak tak&aacute;, že Cloudventure som si obul a&nbsp;na tv&aacute;ri som mal &uacute;smev. Každ&yacute; trailista, ktor&yacute; hľad&aacute; v&scaron;estrann&uacute; obuv s&nbsp;dobr&yacute;m tlmen&iacute;m a&nbsp;perfektnou stabilitou si určite zamiluje Cloudventure od ON Running.

<h2 style="margin-bottom:15px">Top dizajn roku 2019:</h2>

<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=rider+23"><img alt="" src="/files/attachment/2019-12/559/0327ac/robo-dizajnik.jpg" style="height: 188px; width: 250px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; float: left;" /></a>V&nbsp;tejto kateg&oacute;rii nerozhoduje nič in&eacute;, iba n&aacute;&scaron; subjekt&iacute;vny n&aacute;zor, no a&nbsp;mne sa v&nbsp;roku 2019 najviac zo v&scaron;etk&yacute;ch bežeck&yacute;ch modelov p&aacute;čil nov&yacute; Wave Rider 23 od značky Mizuno a&nbsp;to najm&auml; kv&ocirc;li netradičnej farebnej kombin&aacute;cii a&nbsp;mnoh&yacute;m detailom, ktor&eacute; dod&aacute;vaj&uacute; obuvi du&scaron;u. Je pr&iacute;jemn&eacute; vidieť, že v&yacute;robcovia d&aacute;vaj&uacute; bežeckej obuvi srdce a&nbsp;snažia sa vytv&aacute;rať modely, ktor&eacute; pote&scaron;ia nielen nohu, ale aj oko.

&nbsp;

&nbsp;

Ďakujem, že ste čl&aacute;nok doč&iacute;tali až sem. Už teraz sa te&scaron;&iacute;m na modely, ktor&eacute; n&aacute;s čakaj&uacute; v&nbsp;ďal&scaron;om roku. Mysl&iacute;m, že sa je na čo te&scaron;iť. Do roku 2020 žel&aacute;m v&scaron;etk&yacute;m bežcom mnoho kilometrov bez zranen&iacute;, prekonanie svojich cieľov a&nbsp;&scaron;ťastie v&nbsp;osobnom aj pracovnom živote.

Robo z bezeckepotreby.sk

&nbsp;

najlepsia-bezecka-obuv-roku-2019-podla-roba

Bežecké potreby radia ako sa beh v zime správne obliecť. 

Zimná bežecká výbava - vrstvenie 

V zime sa jednoducho musíte navrstviť 

Zima je už za dverami a pr&aacute;ve preto sa v&nbsp;dne&scaron;nom čl&aacute;nku budeme venovať&nbsp;zimn&eacute;mu bežeck&eacute;mu oblečeniu.&nbsp;Dnes sa teda pozrieme bliž&scaron;ie na vrstvenie, vysvetl&iacute;me si bliž&scaron;ie,&nbsp;že čo to vlastne funkčn&eacute; oblečenie je. Pozrieme sa na to, ak&eacute; doplnky by v&aacute;m nemali ch&yacute;bať počas zimn&eacute;ho behu. A&nbsp;uk&aacute;žeme si aj, ak&eacute; bundy alebo ak&eacute; funkčn&eacute; oblečenie by ste pri ak&yacute;ch teplot&aacute;ch mali mať.

Ako sme spom&iacute;nali vy&scaron;&scaron;ie, mať dobr&uacute; zimn&uacute; bežeck&uacute; v&yacute;bavu je&nbsp;veľmi d&ocirc;ležite. Či už pre Va&scaron;ej pohodlie, ale hlavne pre Va&scaron;e zdravie. Ak sa bav&iacute;me o&nbsp;behu v&nbsp;zime, určite treba myslieť predov&scaron;etk&yacute;m na k&uacute;sky z&nbsp;funkčn&yacute;ch materi&aacute;lov,&nbsp;teda aby v takomto oblečen&iacute;&nbsp;nebola zbytočne nejak&aacute; bavlna, ktor&aacute; by mohla zadržiavať vodu a&nbsp;n&aacute;sledne bežca ochladzovať. Tak isto treba myslieť na dobr&eacute; boxerky, slipy, nohavičky pr&iacute;padne&nbsp;bežeck&uacute; podprsenku, ktor&eacute; by mali byť tak isto z&nbsp;funkčn&yacute;ch vl&aacute;kien aby svoj &uacute;čel plnili čo najlep&scaron;ie. Na zimu treba myslieť tak isto aj na dobr&eacute; bežeck&eacute; ponožky. Konkr&eacute;tne na zimu odpor&uacute;čame niečo s&nbsp;pr&iacute;mesou Merina, ktor&eacute; v&nbsp;top&aacute;nke zabezpeč&iacute; optim&aacute;lny tepeln&yacute; komfort.

Vrstvenie

Ak sa bav&iacute;me o&nbsp;vrstven&iacute; spodnej časti tela, teda n&ocirc;h, neodpor&uacute;čame tam kombinovať nejak&eacute; termo nohavice s leg&iacute;nami.&nbsp;&Uacute;pln&eacute; V&aacute;m bud&uacute;&nbsp;stačiť&nbsp;<a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/dlhe-nohavice?zateplenie=áno&amp;page=1&amp;orderBy=price-desc">bežeck&eacute; zateplen&eacute; nohavice</a>, ktor&eacute; si m&ocirc;žete zadov&aacute;žiť&nbsp;či už s&nbsp;membr&aacute;nou, tak aj&nbsp;bez membr&aacute;ny. Je tam naozaj mnoho možnost&iacute;. Vrstvenie rie&scaron;ime hlavne na vrchnej časti tela. Ako prv&aacute; vrstva perfektne posl&uacute;ži termo n&aacute;teln&iacute;k, alebo funkčn&yacute; n&aacute;teln&iacute;k s&nbsp;kr&aacute;tkym ruk&aacute;vom. Prv&aacute; vrstva m&aacute; za &uacute;lohu presun&uacute;ť pot preč od tela. Termon&aacute;teln&iacute;k&nbsp;si m&ocirc;žete zadov&aacute;žiť&nbsp;tak isto v&nbsp;hrub&scaron;ej, teplnej&scaron;ej,&nbsp;alebo nejakej&nbsp;ľah&scaron;ej verzii. Určite z&aacute;lež&iacute; na intenzite, v&nbsp;akej chcete tr&eacute;novať.&nbsp;Druh&aacute; vrstva m&aacute; potom&nbsp;za &uacute;lohu preniesť pot ďalej&nbsp;od prvej vrstvy a&nbsp;zabezpečiť optim&aacute;lnu termoregul&aacute;ciu. Tak isto existuj&uacute;&nbsp;r&ocirc;zne verzie rozličnej&nbsp;hr&uacute;bky.&nbsp;N&aacute;sledne je na rade tretia vrstva, ktor&aacute; m&aacute; tieto predch&aacute;dzaj&uacute;ce dve vrstvy ochr&aacute;niť a&nbsp;zabr&aacute;niť vrtochom počasia aby telom&nbsp;vygenerovan&eacute; teplo zobrali. V ponuke s&uacute; opať r&ocirc;zne verzie napr.&nbsp;proti vetru, proti dažďu.

Veľa bežcov si mysl&iacute;, že dobr&aacute; bežeck&aacute; bunda vyrie&scaron;i v&scaron;etky probl&eacute;my ale nie je to tak. Tieto vrstvy treba kombinovať sk&uacute;&scaron;ať, prisp&ocirc;sobovať teplote. Niekedy stač&iacute; termon&aacute;teln&iacute;k a bunda, inokedy zase tak prituhne, že je m&aacute;lo aj termon&aacute;teln&iacute;k s hrub&scaron;ou mikinou a poriadne odolnou bundou. Je dobr&eacute; mať doma viac rozličn&yacute;ch produktov a za pomoci met&oacute;dy pokus-omyl sk&uacute;&scaron;ať, čo komu ako vyhovuje.&nbsp;&nbsp;

Bežeck&eacute; nohavice:

Pri <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/dlhe-nohavice">bežeck&yacute;ch nohaviciach</a> m&aacute;te na v&yacute;ber zv&auml;č&scaron;a dve verzie. Buď s&uacute; to voľn&eacute;, alebo&nbsp;elastick&eacute; nohavice. Tie elastick&eacute; určen&eacute; na zimn&eacute; behy /zateplen&eacute;/&nbsp;maj&uacute; z&nbsp;vn&uacute;tornej strany prevažne microfleece. Je to česan&aacute; vrstva, ktor&aacute; sa nach&aacute;dza pod hladk&yacute;m elastanom. Bohate to stač&iacute; na zimu, m&aacute;me&nbsp;to testovan&eacute;, či je m&iacute;nus 15 alebo m&iacute;nus 10, nie je potrebn&eacute;&nbsp;okrem funkčn&eacute;ho <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/spodne-pradlo">spodn&eacute;ho pr&aacute;dla</a>&nbsp;pod to nič d&aacute;vať. Pokiaľ bežec vie, že sa bude často&nbsp;počas aktivity zdržovať na exponovan&yacute;ch miestach, kde f&uacute;ka, odpor&uacute;čame bežeck&eacute; leg&iacute;ny s nejakou ochranou proti vetru. Dobre posl&uacute;ži zn&aacute;ma membr&aacute;na GORE-Windstopper.&nbsp;Keďže sa bav&iacute;me o&nbsp;zimnom behu, a&nbsp;keďže sa r&yacute;chlo stmieva, potrebujete reflexn&eacute; prvky a&nbsp;teda byť viditeľn&iacute;. Každ&eacute; jedny zimn&eacute; bežeck&eacute; nohavice by ich mali mať dostatok. Ide&aacute;lne je hlavne byť viditeln&yacute; od p&aacute;sa vy&scaron;&scaron;ie, ale aj k&nbsp;tomu sa dostaneme.

1. vrstva - termon&aacute;teln&iacute;k: 

Ďal&scaron;ou potrebnou vecou na beh v zime&nbsp;je rozhodne <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/termopradlo">termon&aacute;teln&iacute;k, alebo termotričko</a>. Jedna d&ocirc;ležit&aacute; vec -&nbsp;ak doma m&aacute;te nejak&yacute; n&aacute;teln&iacute;k alebo termotričko treba tu&nbsp;rozli&scaron;ovať medzi fyzick&yacute;mi aktivitami. Beh je pomerne akt&iacute;vny, teda fyzicky n&aacute;ročn&yacute;. To znamen&aacute;, že ak produkujete veľa tepla, tak to teplo mus&iacute; cez to termotričko aj&nbsp;prejsť von. Ak teda pl&aacute;nujete nosiť&nbsp;hrub&eacute; lyžiarske termo počas behu, tak je dosť možn&eacute;, sa v ňom budete nadmerne potiť a&nbsp;nespln&iacute; svoju funkciu. Čo sa t&yacute;ka druhov&nbsp;n&aacute;teln&iacute;kov, m&ocirc;žu byť zateplen&eacute; verzie, ten&scaron;ie verzie. Toto vyslovene voľte podľa toho či ste teplo alebo chladno miln&yacute;. To znamen&aacute;,&nbsp;že ak V&aacute;m b&yacute;va zima, zoberte si rad&scaron;ej zateplenej&scaron;iu verziu, ak V&aacute;m b&yacute;va teplo zoberte si to ten&scaron;ie. T&aacute;to metodika sa d&aacute; aplikovať aj na intenzitu Va&scaron;ich tr&eacute;ningov - pri ľah&scaron;om regeneračnom v&yacute;kluse lep&scaron;ie posl&uacute;ži hrub&scaron;ie termo. Naopak pri intenz&iacute;vnom temp&aacute;či voľte ten&scaron;iu verziu.&nbsp;

2. vrstva - bežeck&eacute; mikiny: 
 
Poďme na <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/mikiny-natelniky?page=1&amp;orderBy=time-desc">bežeck&eacute; mikiny</a>. Mikiny m&ocirc;žu byť rovnako v&nbsp;dvoch hr&uacute;bkach. Jersey n&aacute;teln&iacute;ky ktor&eacute; zateplenie nemaj&uacute; alebo s&uacute; to verzie ktor&eacute; maj&uacute; ľahk&yacute; microfleece&nbsp;s&nbsp;vn&uacute;tornej strany. Op&auml;ť by sa&nbsp;dalo povedať,&nbsp;že je najlep&scaron;ie mať oba&nbsp;druhy, pretože podľa počasia si to nakombinujete. Ja osobne m&aacute;m r&aacute;d keď je teplota okolo nuly, alebo -5 a&nbsp;vtedy mi stač&iacute; len tenk&aacute; druh&aacute; vrstva. Ak je už chladnej&scaron;ie, tak si to rad&scaron;ej vymen&iacute;m&nbsp;za t&uacute; hrub&scaron;iu verziu. Čo sa t&yacute;ka mik&iacute;n,&nbsp;tak mikina, resp. 2. vrstva&nbsp;m&aacute; svoju hlavn&uacute; &uacute;lohu a&nbsp;tou je tepeln&aacute; izol&aacute;cia. Nie je to bunda, nie je to ani termopr&aacute;dlo. Toto je to čo V&aacute;m rob&iacute; teplo. Bežeck&eacute; mikiny m&ocirc;žu byť s celozipom je to pohodln&eacute;, pretože&nbsp;keď je teplo tak si ju&nbsp;jednoducho rozopnete. Popul&aacute;rnej&scaron;&iacute; je v&scaron;ak half zip.&nbsp;

3. vrstva - bežeck&eacute; bundy:&nbsp;

Poslednou&nbsp;vrstvou je <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bundy?page=1&amp;orderBy=time-desc">bežeck&aacute; bunda</a>. Bežeck&aacute; bunda je v&aacute;&scaron;&nbsp;ochranca, ktor&yacute; chr&aacute;ni pred vrtochmi&nbsp;počasia, teda pred vetrom&nbsp;a&nbsp;dažďom. Bundy existuj&uacute;&nbsp;membr&aacute;nov&eacute;, nemembr&aacute;nov&eacute;, my&nbsp;sa im nebudeme do hĺbky venovať, pretože na toto si detailnej&scaron;i posvietime&nbsp;v&nbsp;ďal&scaron;om čl&aacute;nku. Každop&aacute;dne, pri bežeck&yacute;ch bund&aacute;ch plat&iacute; ako keby na postupku to ist&eacute;, čo platilo pri t&yacute;ch predch&aacute;dzaj&uacute;cich vrstv&aacute;ch oblečenia. To znamen&aacute;, že s&uacute; verzie hrub&scaron;ie a&nbsp;ten&scaron;ie. Treba poč&iacute;tať s&nbsp;t&yacute;m, že ak&nbsp;p&ocirc;jdete do verzie povedzme membr&aacute;novej, zn&iacute;žite si priedu&scaron;nosť, a&nbsp;teda ak sa viacej spot&iacute;te a budete potrebovať&nbsp;viac&nbsp;vetrať počas behu. Jednoducho sk&uacute;ste hľadať niečo čo je kombin&aacute;ciou.&nbsp;Zlep&scaron;&iacute; sa tak prenos tepla preč od tela. Plat&iacute; samozrejme to, č&iacute;m viacej reflexn&yacute;ch prvkov t&yacute;m lep&scaron;ie. Bežeck&eacute; bundy samozrejme nem&aacute;vaj&uacute; tak&eacute;&nbsp;turistick&eacute; vychyt&aacute;vky, ako je napr. odvetr&aacute;vanie pod pazuchami. To by V&aacute;m pri behu prek&aacute;žalo. Bežeck&aacute;&nbsp;bunda je na prv&yacute; pohľad - aj keď je zimn&aacute; a zateplen&aacute; - vždy relat&iacute;vne tenk&aacute;. P&aacute;perov&eacute; bundy medzi bežeck&yacute;mi nehľadajte. Tak&nbsp;isto plat&iacute;, že membr&aacute;nov&eacute; bundy nie s&uacute; igelitov&eacute; bundy ktor&eacute; neprep&uacute;&scaron;ťaj&uacute;. Prep&uacute;&scaron;ťaj&uacute; dosť, len sa pod bundu treba spr&aacute;vne obliecť aby fungovali optim&aacute;lne.

Doplnky:

Beh, to&nbsp;znamen&aacute; tenk&eacute; vrstvy, funkčn&eacute; vrstvy, ľahk&eacute; vrstvy. Z&aacute;kladom bežeck&eacute;ho oblečenia je neobmedzovať v pohybe. Teraz sa pozrieme na doplnky ktor&eacute; by ste v&nbsp;zime počas behu mali mať a&nbsp;nemali by v&aacute;m ch&yacute;bať.

Veľmi d&ocirc;ležit&aacute; je bežeck&aacute; <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/ciapky?page=1&amp;orderBy=time-desc">čiapka</a>. Prečo? Hlava&nbsp;je veľmi exponovan&aacute; časť tela a unik&aacute; cez ňu cca 40% tepla. Človek n&aacute;chyln&yacute; na počasie bez nej&nbsp;m&ocirc;že poľahky ochorieť. Preto treba chr&aacute;niť dutiny dobrou bežeckou čiapkou. Pripadne, ak sa&nbsp;veľmi pot&iacute;te&nbsp;a&nbsp;v&nbsp;m&iacute;nusov&yacute;ch teplot&aacute;ch je V&aacute;m v&nbsp;čiapke veľmi teplo, tak m&ocirc;žete zvoliť <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/celenky?page=1&amp;orderBy=time-desc">bežeck&uacute;&nbsp;čelenku</a>. Čo sa t&yacute;ka čiapiek a čeleniek, tak tu&nbsp;je tiež veľmi veľmi &scaron;irok&yacute; v&yacute;ber.&nbsp;Z&aacute;lež&iacute; podľa v&aacute;&scaron;ho gusta, či idete do pr&iacute;li&scaron; vetern&eacute;ho počasia tak tu m&aacute;te v ponuke tak isto ako pri bund&aacute;ch verzies&nbsp;membr&aacute;nami. Ak je to mestsk&yacute;&nbsp;beh tam by mala stačiť&nbsp;zateplen&aacute; verzie. Tak isto ako hlava, tak aj krk je veľmi exponovany,&nbsp;preto určite na beh v zime odporuč&iacute;me nejak&uacute; &scaron;atku, alebo n&aacute;krčn&iacute;k.&nbsp;Či už s Merinom alebo bez Merina, to si naozaj&nbsp;treba vysk&uacute;&scaron;ať a&nbsp;zistiť čo vyhovuje pr&aacute;ve V&aacute;m.

Aby ste boli viden&iacute;, ale aby ste videli aj vy, určite by&nbsp;nemala žiadnemu bežcovi ch&yacute;bať <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/celovky?page=1&amp;orderBy=time-desc">čelovka</a>. Čelovky b&yacute;vaj&uacute; v ponuke v&nbsp;r&ocirc;znych v&yacute;konoch. Tu je d&ocirc;ležit&aacute; svietivosť - t&aacute;do jednotka sa ud&uacute;va v lumenoch. Pom&ocirc;že V&aacute;m to pri rozhodovan&iacute; tak isto ako dosvit. Čelovky by sa dali rozdeliť na tie pre&nbsp;asfaltov&yacute;ch bežcov&nbsp;a&nbsp;trailov&yacute;ch bežcov. Keď beh&aacute;vate po ceste a&nbsp;stane sa že vypadne lampa, tak by V&aacute;m stačil aj niž&scaron;&iacute; v&yacute;kon, m&ocirc;žeme povedať niekde okolo 50-100 lumenov. Ale ak idete niekde do ter&eacute;nu tak už budete potrebovať toho svetla viacej, pretože v&nbsp;lese je tma... ako v lese!&nbsp;A tu už jednoducho 100 lumenov stačiť nemus&iacute;. Id&aacute;l je okolo 300-500lm.

Ďalej treba určite myslieť aj na <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/rukavice?page=1&amp;orderBy=time-desc">bežeck&eacute; rukavice</a>. Bežeck&eacute; rukavice na zimu určite treba. Plat&iacute; to ist&eacute; ako pri čiapkach. M&aacute;te teplej&scaron;ie verzie, m&aacute;te ten&scaron;ie verzie. Pri čom ale naozaj treba zabudn&uacute;ť v&nbsp;zime netreba si bežeck&eacute; rukavice predstavovať ako nejak&eacute; hrub&eacute; lyžiarske.&nbsp;Tak isto ako pri vrstven&iacute; plat&iacute; že maj&uacute; byť tenk&eacute;, s&nbsp;nejakou membr&aacute;nou a jemn&yacute;m&nbsp;zateplen&iacute;m. To je na zimu &uacute;plne ide&aacute;lne.

Na z&aacute;ver by sme e&scaron;te&nbsp;spomenuli pravidlo desiatich stupňov.&nbsp;V zime sa obliekajte tak, ako keby bolo von o&nbsp;10 stupňov teplej&scaron;ie. Prvotn&yacute; pocit ma byť tak&yacute;, že keď vyjdete von, malo by V&aacute;m byť chladno. Pokiaľ&nbsp;by v&aacute;m nebolo&nbsp;chladno&nbsp;a&nbsp;c&iacute;tili&nbsp;by ste sa pr&iacute;jemne v teple, to znamen&aacute;, že ihneď ako sa rozbehnete, už bude toho tepla priveľa!&nbsp;

Ak sa chcete pozrieť na zimn&eacute; bežeck&eacute; oblečenie bliž&scaron;ie, určite nav&scaron;t&iacute;vte nas&uacute; bežeck&uacute; poradňu. Ďakujeme za doč&iacute;tanie čl&aacute;nku až sem. Kr&aacute;sne zimn&eacute; v&yacute;behy praje&nbsp; 
 
Matej 
www.bezeckepotreby.sk

&nbsp;

<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/aJz_z_-wi7M" width="100%"></iframe>

Zimná bežecká výbava

zimna-bezecka-vybava-vrstvenie

Bezecke potreby radia ako vybrat zimnu bezecku obuv

Zimná bežecká obuv

Odoprieť si beh v zime? Nezmysel.

V dne&scaron;nom čl&aacute;nku&nbsp;sa budeme venovať bežeckej&nbsp;obuvi na zimu a&nbsp;posvietime si aj na bežeck&eacute; ponožky, ich zimn&eacute; verzie a&nbsp;v&nbsp;čom s&uacute; in&eacute; oproti t&yacute;m bežn&yacute;m. Nakoniec spomenieme aj techniku&nbsp;behu, ktor&aacute; by mala byť trochuu in&aacute;, pokiaľ vybehnete a&nbsp;bude von klzko,&nbsp; ľad, sneh, alebo in&eacute; zl&eacute;&nbsp;podmienky.

No začneme asi t&yacute;m kv&ocirc;li čomu ste si klikli na tento čl&aacute;nok, a&nbsp;to je zimn&aacute; bežeck&aacute;&nbsp;obuv. Zimn&aacute; bežeck&aacute; obuv vlastne neexistuje. Teda určite nie, ak si ju predstavujete ako obuv, ktor&aacute; bude mať kožu&scaron;inku alebo zateplenie ako snehule. Nie, nie nič tak&eacute;. Zimn&uacute; bežeck&uacute;&nbsp;obuv rob&iacute; zimnou to, že je vode odoln&aacute;. Teda m&aacute; nejak&uacute; membr&aacute;nu. Membran&aacute; sa nach&aacute;dza&nbsp;v&auml;č&scaron;inou pod zvr&scaron;kom, sieťka navrchu&nbsp;ost&aacute;va ako je na bežnej letnej teniske. Spomedzi najv&auml;č&scaron;&iacute;ch hr&aacute;čov na trhu spomenieme <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?gore-tex=áno&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc">GORE-Tex, eVent, Skyshell a&nbsp;Shield</a>.

Membr&aacute;ny m&ocirc;žu byť zriedka aj spojen&eacute; so zvr&scaron;kom lepen&iacute;m a tak m&ocirc;že byt membr&aacute;nov&aacute; obuv aj s jednovrstvov&yacute;m zvr&scaron;kom. Hlavnou funkciou membr&aacute;n je, že zabezpečia&nbsp;vode odolnosť za každ&yacute;ch podmienok, pokiaľ teda nie je nejako roztrhnut&aacute; alebo mechanicky po&scaron;koden&aacute;. Membr&aacute;ny&nbsp;m&ocirc;žeme n&aacute;jsť na cestn&yacute;ch aj ter&eacute;nnych tenisk&aacute;ch. A prečo je membr&aacute;nov&aacute; obuv vhodn&aacute; predov&scaron;etk&yacute;m na zimu? Je to hlavne preto, lebo keď v nej m&aacute;te nohu, ktor&aacute; generuje teplo tak membr&aacute;na - keďže je vode odoln&aacute; - tak m&aacute; aj niž&scaron;iu priedu&scaron;nosť, a t&yacute;m p&aacute;dom teplo, ktor&eacute; chodidlo vygeneruje ost&aacute;va v top&aacute;nke. V&nbsp;zimn&yacute;ch mesiacoch keď s&uacute; teploty pod nulou tak je to rozhodne plus.&nbsp;Membr&aacute;na samozrejme neprep&uacute;&scaron;ťa vodu, je kon&scaron;truovan&aacute; tak, aby molekuly vody nepre&scaron;li cez &scaron;trukt&uacute;ru membr&aacute;ny.&nbsp;Treba pripomen&uacute;ť, že&nbsp;keď sa v membr&aacute;novej obuvi sem-tam aj vyskytne nejak&aacute; voda, vlhkosť je tam kv&ocirc;li tomu že noha sa spot&iacute;. Keď bude trochu mokr&aacute; ponožka, neznamen&aacute; to, že membr&aacute;na nefunguje. Pr&iacute;padne sa m&ocirc;že stať, že voda&nbsp;m&ocirc;že zhora natiecť do top&aacute;nok. Membr&aacute;na&nbsp;sa samozrejme nach&aacute;dza len do v&yacute;&scaron;ky top&aacute;nky :-).

Potom je tu&nbsp;podr&aacute;žka. To je ďal&scaron;ia vec v&nbsp;čom sa&nbsp;top&aacute;nky na zimu l&iacute;&scaron;ia. Podr&aacute;žka v&scaron;ak b&yacute;va in&aacute; zv&auml;č&scaron;a len pri <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/cestna-bezecka-obuv?page=1&amp;orderBy=time-desc">cestnej bežeckej obuvi</a>. Pri cestnej obuvi s membr&aacute;nou s&uacute; dr&aacute;žky spravidla tro&scaron;ku hlb&scaron;ie.&nbsp;Benefitom je to že m&ocirc;žete behať po l&iacute;st&iacute;, resp. nejakom ľah&scaron;om traile, aj keď&nbsp;s&uacute; prim&aacute;rne určen&eacute; na&nbsp;spevnen&yacute; povrch. S&uacute; skr&aacute;tka pripraven&eacute; mať lep&scaron;iu trakciu na klzkom povrchu, a&nbsp;to sa v&nbsp;zime určite z&iacute;de.&nbsp;Čo sa t&yacute;ka <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/trailova-bezecka-obuv">trailovej obuvi</a>,&nbsp;tak tam s&uacute; lamely na podr&aacute;žke vač&scaron;inou identick&eacute; pri membr&aacute;novej, aj pri nemembr&aacute;novej verzii.

Jeden by povedal, že mať v obuvi membr&aacute;nu je skr&aacute;tka top. Ale je pravdou, že membr&aacute;na v bežeckej obuvi m&aacute;&nbsp;svoje plusy, ale aj m&iacute;nusy. Tieto m&iacute;nusy s&uacute; sk&ocirc;r m&iacute;nusmi&nbsp;vyslovene v&nbsp;r&aacute;mci ročn&eacute;ho obdobia. Niž&scaron;ia priedu&scaron;nosť membr&aacute;ny znamen&aacute; v&nbsp;zime viacej tepla, čo je super, lebo noha ostane dlh&scaron;ie v teple. V&nbsp;lete to v&scaron;ak znamen&aacute;, že toho tepla tam m&ocirc;že byť aj pr&iacute;li&scaron; veľa a noha sa začne nadmerne potiť. Pokiaľ zav&iacute;tate aj ku n&aacute;m na predajňu, tak na&nbsp;celoročn&eacute;&nbsp;behanie určite odpor&uacute;čame nemembr&aacute;nov&uacute;&nbsp;obuv.&nbsp;Ďaľ&scaron;&iacute;m, nie celkom negat&iacute;vom, ale sk&ocirc;r vlastnosťou membr&aacute;novej tenisky je, že membr&aacute;na prid&aacute; obuvi&nbsp;vy&scaron;&scaron;iu hmotnosť. Bav&iacute;me sa možno o&nbsp;10-15g, čo&nbsp;rozhodne&nbsp;nie je nič zasadn&eacute;, ale niekomu to m&ocirc;že prek&aacute;žať.&nbsp;Poslednou menej pozit&iacute;vnou vlastnosťou je,&nbsp;že vrchn&yacute; materi&aacute;l - keďže je to vrstva naviac - m&ocirc;že byť trochu&nbsp;tvrd&scaron;&iacute; a&nbsp;citlivosť v&nbsp;top&aacute;nke nemus&iacute; byť pre každ&eacute;ho ide&aacute;lna.

Ako pri v&yacute;bere bežeckej obuvi vždy&nbsp;pr&iacute;zvukujeme:&nbsp;Do dobrej bežeckej obuvi&nbsp;patr&iacute; aj dobr&aacute; bežeck&aacute; ponožka. V&nbsp;zime by ste mali určite myslieť na nejak&uacute; zimn&uacute; ponožku, teda samozrejme, mus&iacute; byť funkčn&aacute; a nem&ocirc;že v nej byť bavlna. Na zimu odpor&uacute;čame <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/vyhladavanie?search=cep+merino+sock">ponožku s&nbsp;pr&iacute;mesou&nbsp;Merino vlny</a>, ktor&aacute; zv&yacute;&scaron;i&nbsp;tepeln&yacute; komfort. Určite m&ocirc;žeme&nbsp;odporučiť tak&eacute;to ponožky,&nbsp;keď nem&aacute;te membr&aacute;nov&uacute; obuv.&nbsp;Samozrejme, obuv&nbsp;sa zamoč&iacute;, pokiaľ nem&aacute;te membr&aacute;nu a&nbsp;noha bude mokr&aacute;. Merino ale začne pracovať, noha vygeneruje teplo a&nbsp;ohreje ponožku aj s&nbsp;top&aacute;nkou oveľa&nbsp;r&yacute;chlej&scaron;ie, ako keď m&aacute;te obyčajn&uacute; ponožku iba z&nbsp;polyesteru, pr&iacute;padne in&yacute;ch&nbsp;funkčn&yacute;ch vl&aacute;kien.

Fajn vec&nbsp;na zimn&eacute; obdobie s&uacute; napr&iacute;klad <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/produkt/inov-8-navleky-all-terrain-gaiter">Gaiter n&aacute;vleky</a> resp.&nbsp;chr&aacute;niče na členok. S&uacute;&nbsp;super a z&iacute;du sa aj na jeseň, keď je v&scaron;ade l&iacute;stie.&nbsp;Na zimu spravia službu napr&iacute;klad keď bež&iacute;te cez sneh a ten nepadne&nbsp;dovn&uacute;tra. Tento v&yacute;robok sa n&aacute;m už veľakr&aacute;t osvedčil, je čiastočne vodeodoln&yacute;, teda nie je &uacute;plne ako membr&aacute;na, ale niečo znesie. Keď napr&iacute;klad stup&iacute;te do potoku,&nbsp;tak sa do obuvi pochopiteľne dostane voda, ale bez tohto n&aacute;vleku by jej tam bolo určite viac. Pozit&iacute;vom je, že je univerz&aacute;lny, nie ste viazan&yacute; ne tenisky znažky <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?brand=477&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc">Inov-8</a>. Či už to je <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?brand=476&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc">HOKA</a>, <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?brand=466&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc">ASICS</a>, <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?brand=483&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc">ON Running</a>, <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/kategoria/bezecka-obuv?brand=479&amp;page=1&amp;orderBy=time-desc">Mizuno</a>, Gaiter sed&iacute; vďaka gumičk&aacute;m super na akejkoľvek obuvi.

Na z&aacute;ver sa treba určite&nbsp;povenovať&nbsp;technike behu. T&aacute;&nbsp;sa samozrejme&nbsp;neviaže na to, či vonku pr&scaron;&iacute;, alebo nie, Sk&ocirc;r ide o&nbsp;to, ak je vonku ľad, sneh , alebo jednoducho niečo, kde sa m&ocirc;žete &scaron;mykn&uacute;ť. Vtedy odpor&uacute;čame, aby ste bežeck&yacute; krok skr&aacute;tili. Mali by ste dopadať chodidlom tak,&nbsp;aby ste dopadali pod ťažisko tela, nepredlžovali&nbsp;ten krok v&yacute;razne, pretože keď ho predlž&iacute;te, p&ocirc;jdete cez p&auml;tu a t&aacute;&nbsp;je vyslovene pred ťažiskom. A&nbsp;pr&aacute;ve vtedy m&ocirc;žu nastať &uacute;razy, ktor&eacute; s&uacute; neželan&eacute;, pretože <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/blog/plan-zimnej-udrzby">v&nbsp;zime sa jednoducho behaj&uacute; objemy</a>, z ktor&yacute;ch profitujete na jar a cez leto.&nbsp;Ako sa hovor&iacute;, beh na ľade naozaj dok&aacute;že vycibriť bežeck&yacute; krok a zaťažiť tie&nbsp;svalov&eacute; partie, nam&aacute;hate o&nbsp;čosi viac pokiaľ je povrch klzk&yacute;, nestabiln&yacute;.&nbsp;

Pr&iacute;jemn&eacute; zimn&eacute; v&yacute;behy praje

Robo 
www.bezeckepotreby.sk

<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/0LtSFiANmlY" width="100%"></iframe>

Blog - Výbava bežca

Recenzia na ASICS Metaspeed Sky+

Predstavujeme ASICS Gel-Kayano 30

TEST Hoka Speedgoat 5

Beh v snehu? Jedine so správnou výbavou

Otestovali sme novinku, Hoka One One ZINAL.

Tejpovanie a jeho výhody

Beh v daždi

Beh po tme

Aplikácie na beh

Najlepšia bežecká obuv roku 2019 podľa Roba

Zimná bežecká výbava

Zimná bežecká obuv

Nakupovanie

Kategórie

O nás

Otázky k behu, výberu a nákupu