GU Energy Gel Caramel Macchiato – energetický gél s kofeínom na skoré a chladné behy

Energetický gél GU Caramel Macchiato spája karamelovú sladkosť s jemnou kávovou dochuťou a v 32 g vrecku nesie 40 mg kofeínu a 22 g sacharidov. Najviac si ho užiješ na skorých ranných dlhých behoch a na jesenných či zimných pretekoch, keď chladné ráno volá po niečom, čo pripomína kávu s mliekom. Je to dezertná príchuť, preto ju zaraď skôr do prvej polovice výkonu než po troch hodinách sladkého.

Čo ho odlišuje

• 40 mg kofeínu – dvojnásobok oproti Salted Caramel či Salted Watermelon.
• Karamel na začiatku, káva v závere – sladší a krémovejší profil než horkastý GU Espresso Love.
• 22 g sacharidov a 100 kcal zo zmesi maltodextrínu a fruktózy.
• 60 mg sodíka a 450 mg BCAA (leucín, valín, izoleucín) na vrecko.
• V mraze hustne – výrobca radí nosiť gél v zime bližšie pri tele, nie vo vonkajšom vrecku bundy.

Ako ho použiť na tréningu a pretekoch

Na dlhý beh ľahkým tempom do dvoch a pol hodiny stačí podľa ACSM 30–60 g sacharidov za hodinu. Kofeín zo zeleného čaju nemusíš mať v každom géli – stačí ho dávkovať tam, kde ho naozaj chceš.

• Nedeľná dlhá 25-ka (2:15–2:30 h): 1× Caramel Macchiato po 40 minútach, ďalší gél po 80 minútach (GU Salted Caramel, 20 mg kofeínu), tretí po dvoch hodinách podľa pocitu.
• Jesenný alebo zimný maratón: Caramel Macchiato si daj v prvej hodine, potom striedaj so slanšími gélmi (Salted Caramel, GU Roctane Sea Salt Chocolate), aby ti sladká chuť nezovšednela.
• Pitie v chlade: smäd je slabší, no piť treba – na beh nad dve hodiny daj do 500 ml fľaše jednu tabletu GU Brew Tabs Tri-Berry (320 mg sodíka).

Každý kofeínový gél najprv odskúšaj na tréningu; niekomu kofeín počas behu dráždi žalúdok. Nie je určený deťom ani tehotným ženám.

Pre koho je a pre koho nie je

Pre bežcov, ktorí majú radi sladkú kávu a behajú skoro ráno. Ak chceš kávu bez sladkosti, lepšie ti padne Espresso Love. Pri citlivosti na kofeín vyber Salted Caramel s 20 mg, úplne bez kofeínu sú oplátky GU Energy Stroopwafel. Na večerné tréningy ho radšej nenos – 40 mg kofeínu ti môže zhoršiť spánok.

Nutričné hodnoty a zloženie

Kávové aj ovocné príchute nájdeš v kategórii energetické gély GU.