GU Energy Gel Salted Caramel – energetický gél so soľou na celý maratón

Energetický gél GU Salted Caramel je karamel so štipkou soli, ktorý môžeš jesť od prvej do poslednej hodiny pretekov. Má 22 g sacharidov, dvojnásobok sodíka oproti kolovej či kávovej verzii (125 mg) a len 20 mg kofeínu, takže ani šiesty kus za maratón ťa kofeínom nezahltí. Je to dobrý základný gél, okolo ktorého si postavíš celý plán.

Čo ho odlišuje

• 125 mg sodíka – dvakrát viac než GU Cola Me Happy alebo Espresso Love; morská soľ patrí v zložení medzi prvé zložky.
• Len 20 mg kofeínu – polovičná dávka oproti kávovým príchutiam, vhodná na opakované užívanie.
• Sladko-slaná chuť – soľ tlmí sladkosť, čo ocení každý, komu po hodine a pol sladké gély prestávajú chutiť.
• 22 g sacharidov, 100 kcal – maltodextrín (70–80 % zmesi) a fruktóza.
• 450 mg aminokyselín BCAA, vegánsky, bez lepku.

Ako ho použiť na tréningu a pretekoch

Prvý gél si daj po 30 minútach behu a potom sa drž hodín, nie pocitu. ACSM uvádza pri výkone 1–2,5 hodiny 30–60 g sacharidov za hodinu, nad 2,5 hodiny až 90 g.

• Maratón 3:00–4:30, okolo 45 g za hodinu: 1× Salted Caramel každých 30 minút, spolu 6–8 kusov.
• Cieľ 70 g za hodinu: 2× Salted Caramel a k tomu polovica vrecka GU Roctane Drink Mix rozmiešaná v 300 ml vody (približne 30 g sacharidov).
• Kofeín na záver: šesť gélov Salted Caramel je 120 mg; ak chceš v posledných 10 km viac, vymeň dva z nich za Cola Me Happy (spolu 160 mg).
• Zapíjanie: každý gél zapi pár dúškami vody, nie celou fľašou naraz.

Aj 20 mg kofeínu je kofeín – gél nie je pre deti ani tehotné ženy a pred pretekmi ho vyskúšaj na tréningu.

Pre koho je a pre koho nie je

Pre maratóncov, ktorí chcú jeden spoľahlivý gél na celé preteky, a pre bežcov citlivejších na kofeín. Úplne bez kofeínu nie je – ak ho nechceš vôbec, vyber oplátku GU Energy Stroopwafel. Ak sa v horúčave veľmi potíš, sodíka má viac GU Roctane Sea Salt Chocolate (180 mg) alebo ho dopĺňaj tabletami GU Brew Tabs. V lete ti môže viac sadnúť ovocný GU Salted Watermelon s rovnakým sodíkom aj kofeínom.

Nutričné hodnoty a zloženie

Ďalšie gély so soľou aj bez nej nájdeš v kategórii energetické gély GU.