Ak sa riadite tréningovým plánom na polmaratón, maratón alebo iný niekoľko kilometrový beh, určite sa v ňom niekoľkokrát nachádza regeneračný beh. Regeneračný beh, ak je správne zaradený do tréningového programu pôsobí na zvyšovanie výkonu rovnako ako tempový alebo vytrvalostný beh.Všeobecne sa traduje názor, že regeneračný beh je krátky, pomalý ...

Svalovicu pozná snáď každý, nepríjemné vstávanie zo stoličky a bolesť pri chôdzi dole schodmi. Svalovica však vo všeobecnosti nie je zlá. “Svaly počas tréningu prechádzajú fyzickou námahou a bolesť, ktorá je výsledkom zvýšenej námahy môže byť úplne v poriadku. V skutočnosti, je svalovica často dobrým signálom. Mení sa štruktúra svalov a svalové ...