Častejším behom môžete využívať rovnaké fitness benefity ako keď zvýšite intenzitu akejkoľvek bežeckej trate. Dokážete zvýšiť VO2 max, zlepšiť svalový tonus a znížiť hodnotu telesného tuku. A to všetko podstatne rýchlejšie.Ideálne je rozložiť si tréning na RANNÝ BEH a následne POOBEDNÚ DRUHÚ FÁZU.Zaiste tak pocítite výhody behu dvakrát denne. ...

Ak sa riadite tréningovým plánom na polmaratón, maratón alebo iný niekoľko kilometrový beh, určite sa v ňom niekoľkokrát nachádza regeneračný beh. Regeneračný beh, ak je správne zaradený do tréningového programu pôsobí na zvyšovanie výkonu rovnako ako tempový alebo vytrvalostný beh.Všeobecne sa traduje názor, že regeneračný beh je krátky, pomalý ...

Svalovicu pozná snáď každý, nepríjemné vstávanie zo stoličky a bolesť pri chôdzi dole schodmi. Svalovica však vo všeobecnosti nie je zlá. “Svaly počas tréningu prechádzajú fyzickou námahou a bolesť, ktorá je výsledkom zvýšenej námahy môže byť úplne v poriadku. V skutočnosti, je svalovica často dobrým signálom. Mení sa štruktúra svalov a svalové ...