Častejším behom môžete využívať rovnaké fitness benefity ako keď zvýšite intenzitu akejkoľvek bežeckej trate. Dokážete zvýšiť VO2 max, zlepšiť svalový tonus a znížiť hodnotu telesného tuku. A to všetko podstatne rýchlejšie.Ideálne je rozložiť si tréning na RANNÝ BEH a následne POOBEDNÚ DRUHÚ FÁZU.Zaiste tak pocítite výhody behu dvakrát denne. ...

Niektorí bežci veľmi radi dávaju telu zabrať a práve oddych, resp. rekonvalescencia je pre nich tou najťažšou časťou maratónu.V prípade nedostatočného odpočinku však telo nie je pripravené akceptovať nasledujúci tréning, čo znamená, že tréning Vás nespraví ani rýchlejšími, ani silnejšími. Pri príliš dlhom zanedbávaní oddychu a regenerácie ...

V nasledovných riadkoch budeme preto riešiť spôsob hydratácie, jej samotnú formu a výber požadovaného nápoja pričom uvádzame niekoľko príkladov ako ostať hydratovaný.Predhydratácia pred rýchlym tréningomPri bežeckom tréningu dĺžky 12 km a teplote 27 stupňov má dehydratovaný bežec pomalší čas o viac ako 2 a pol minúty oproti bežcovi, ktorý je ...

Priznajme si, v rannom zhone často strečing vynecháme a rovno sa pustíme do behu. Inak to nie je ani po tréningu, keď z tenisiek skočíme rovno pod horúcu sprchu. Strečing však nevymysleli pre zábavu a ak chcete behať zdravo a výkonne, nemali by ste naň nikdy zabúdať. Koncept rozohriatia tela pred behom je dobre známy, nemalo by však ísť len o ...